jacekzboro - Pią Wrz 16, 2011 2:25 pm Temat postu: Trening Personalny Witajcie Chciałem wprowadzić nowy temat - mianowicie trening personalny. Mam świadomość, że nie każdy może znaleźć czas czy pieniądze by zdecydować się na trening personalny, niestety przez to pozbawia się możliwości poznania technik kształtujących sylwetkę, osiągnięcia wymarzonej sylwetki, doboru idealnej dla siebie diety. Chciałbym Wam pomóc przekazując wskazówki i porady których nie znajdziecie w innym miejscu. Pozdrawiam i czekam na pytania 
Jacek [ Dodano: Pią Wrz 16, 2011 4:22 pm ] Oczywiście udzielam wskazówek odnośnie treningu i diety:) Informuje o mitach i prawdach odnośnie żywienia, treningu i nowych cudownych produktów . [ Dodano: Pią Wrz 16, 2011 10:52 pm ] Nikt się nie odzywa, mam nadzieję, że nie wynika to z nieufności do nowych forumowiczów:) Zatem rozpocznę wątek, który będzie dotyczyć popularnej diety katogennej jaką jest dieta dukana. Jestem przerażony jej popularnością. Słyszę od wielu osób jak skuteczna jest w walce z otyłością i o zgrozo nikt nie pomyśli, że efekt oczywiście jest ale jakim kosztem. Otóż droga forumowiczko efekt jest krótkotrwały - wróć do poprzednich nawyków żywieniowych a błyskawiczny efekt jojo gwarantowany. Nadmiar protein w długim okresie czasu spowalnia nasz metabolizm, organizm przyzwyczaja się do tego sposobu odżywiania a tarczyca nie działa w sposób przez nas pożądany. Wszyscy wiedzą co oznacza spowolniony metabolizm - zwiększanie masy ciała, uczucie zmęczenia, czy zaburzenia w miesiączkowaniu. Muszę również wspomnieć o tym, że dieta ta obciąża nasze nerki i wątrobę, ponieważ skutkuje ona nadmiernym wydzielaniem amoniaku i mocznika. Jakże nasze nerki muszą się przy tym napracować by odkwasić nasz organizm:) Nie zapominajmy również o tym, że monotonny proteinowy jadłospis prowadzi do niedoboru witamin i minerałów.. Ale nie przejmujecie się - i tą dietę można zmodyfikować - dodać parę produktów, zamienić te które występują stale w menu, dążyć do zbilansowania wszystkich składników a efekt gwarantowany. 
Martita - Sob Wrz 17, 2011 4:19 pm No proszę, proszę... kogo ja tu widzę
Właśnie od początku września postanowiłam zabrać się za swoje ciało..niestety ze słabym skutkiem. 
Nie potrafię dobrać ćwiczeń odpowiednich do tego co chcę osiągnąć. Po ciąży nie wróciłam do swojej sylwetki i wagi. Na domiar złego z nieznanych przyczyn w około 2 tygodnie przytyłam ostatnio 4 kg.... jacekzboro - Nie Wrz 18, 2011 5:58 pm Cześć Marto - Gdzie to się ludzie nie spotykają hehe A co do pytania - na początek wyreguluj sobie pory posiłków - staraj się jeść min 5 posiłków dziennie w odstępie 3 godzin. Zrezygnuj z produktów pszenicznych - gluten pszenicy jest odpowiedzialny za nasz tłuszczyk:) Znajdziesz te same produkty tylko z żyta ( żytni chleb, żytnia mąka, makaron). Jedz duże ilości warzyw - zawierają błonnik, czyszczą nas jak nic innego;)Unikaj owoców - a jeśli już je jesz, jedz je od rana ew. do południa i oczywiście nie przesadź z ilością. Wieczorem nie myśl o węglowodanach, zabij głód i sięgnij po jogurt, kefir,czy serek wiejski. Polecam też zamienniki:) cukru - roślina z Ameryki Południowej zwana Stewią - dostępna na allegro, naturalny słodzik bez kalorii:) i oleju - olej Berkley dostępny również na allegro- całkowicie bez kalorii ( sprayu). A co do ćwiczeń - polecam odwiedzić siłownię 2-3 razy w tygodniu i trenować cardio tj. rowerek stacjonarny, bieżnia, orbitrek czy stepper:) (najlepiej na czczo lub po treningu) Martita - Pon Wrz 19, 2011 1:37 pm No niestety dziś się ważyłam i chyba moje kłopoty wynikają z problemów zdrowotnych,,może hormony... Znów waga poszła w górę. W około miesiąc przytyłam 7 kg, nie zmieniając wogóle tryby życia, a wręcz odwrotnie bo zaczęłam ćwiczyć 
Zostaje mi wizyta u lekarza, a potem zobaczymy.. jacekzboro - Wto Wrz 20, 2011 11:06 am Tak, powinnaś się zbadać. Może istnieć wiele przyczyn, choćby problemy z tarczycą, zaburzona gospodarka hormonalna.. Daj znać jak będziesz po. Znajdziemy również sposób pracując nad sobą:) Malwina_łódź - Wto Wrz 20, 2011 12:54 pm A czy to nie jest tak, że modyfikując diety już istniejące, możemy sobie zrobić jeszcze większą krzywdę? Tak naprawdę nie ma skutecznego odchudzania bez zmiany trybu życia, czy nawyków żywieniowych. Ćwiczenia fizyczne to nie jest zło, bo poza spalaniem kalorii, poprawiają również wygląd sylwetki i poprawiają funkcjonowanie organizmu. Owszem, można schudnąć 20 kg w 15 tygodni, tylko że jeśli ktoś nie ćwiczy i nie dojada, to spali mięśnie, wydali wodę z organizmu, a tłuszczu będzie miał tyle samo niż przed odchudzaniem albo i więcej. Ja mam obecnie do zrzucenia 20 kg, ale nie mogę jeszcze szarżować, ponieważ 3 miesiące temu urodziłam przez cc synka. Na razie skupiam się na diecie, na usunięciu całego syfu z niej. W tym tygodniu zaczynam też delikatny rozruch, tzn. lekkie ćwiczenia siłowe w domu. Od października rozruszam się troszkę na basenie (dostałam od teściowej wychodne raz w tygodniu).
Zobaczę, jak za 3 tygodnie nie zobaczę na wadze poprawy, to będę musiała udać się do lekarza w celu wykonania podstawowych badań. jacekzboro - Wto Wrz 20, 2011 1:09 pm Zgadzam się z każdym słowem które piszesz. Moj pierwszy post był wskazany dla osób mających klapki na oczach jeżeli chodzi o dietę dukana. Chciałem by była to dieta nie dukana ale zbilansowana:) Ruch fizyczny, wysiłek, spacer, sport nie zastąpi nic innego a dodając do tego proste zasady żywieniowe mamy złoty środek i cudowną pigułkę. Malwina_łódź - Wto Wrz 20, 2011 3:33 pm Wszystkie diety są siebie warte. Mimo wszystko najbardziej wyniszcza organizm chyba kopenhaska. Poza tym panuje błędne myślenie, że do imienin cioci Krysi muszę mieć X na wadze mniej przy jak najmniejszym wysiłku własnym. Ja właśnie mamę pogoniłam za Dukana. Już się nie odchudza 
jacekzboro - Sob Wrz 24, 2011 4:50 pm Cieszę się że odwiodłaś mamę od diety dukana. Chwała Ci za to. Najlepszy przyjaciel każdego z nas to ruch fizyczny połączony z racjonalną i zbilansowaną dietą. Aniela898 - Sro Sty 04, 2017 11:57 am Dokładnie, sama byłam na dukanie i nawet schudłam ale potem wszystko wróciło AgnieszkaGrzela - Nie Wrz 03, 2017 11:53 am zastanawiałam się już nei raz zeby coś takiego wprowadzić u siebie, wybieram się też na turnus odchudzający, zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zimą chyba zdecyduje sie na takie treningi. malgorzatateza - Sob Lut 17, 2018 3:10 pm Dokładnie, sama byłam na dukanie i nawet schudłam ale potem wszystko wróciło renatacebs - Pon Lut 26, 2018 9:04 am Tak, na prawdę to tylko wystarczy odrobina samozaparcia oraz chęci. Wystarczy poświęcić czasu i przygotować parę w miarę zbilansowanych posiłków. Ograniczyć węglowodany zwiększyć aktywność a elekty z czasem przyjdą same. Mniiee89 - Pon Mar 05, 2018 3:07 pm Warto jeżeli trafi się na ogarniętego trenera to efekty będzie widać szybko. |
