Melka33 - Sro Maj 27, 2015 2:43 pm Temat postu: Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Cześc. Ostatnio w badaniach wyszło mi ,ze mam jej naprawdę niewielkie ilośći  Zastanawiam się jak to uzupełnić. Dietą?
Asiek - Sro Maj 27, 2015 3:19 pm Jeśli zjesz przynajmniej 30 kotletów schabowych dziennie to tak. 
Czyli nierealne, prawda? Wiem co piszę, bo w ciąży miałam bardzo duży niedobór witaminy D. Przy okazji, w naszej strefie klimatycznej ma go (po zimie) ponad 90 procent społeczeństwa, tylko ludzie o tym nie wiedzą. Codziennie przebywać przynajmniej 20 minut na słońcu, oprócz tego brać witaminę D w tabletkach (łączyć z mlecznymi produktami) - norma to między 500 a 1000 jednostek dziennie (mi przepisano 3000...). Acha, i są to oddzielne tabletki, jakieś mulitiwitaminowe preparaty mają śladowe zawartości wit. D 3, więc można je sobie darować. pola-k - Czw Cze 11, 2015 3:20 pm Sama nie wiem, czemu tak duża część społeczeństwa nie przepada za rybami. Rozumiem, że zraziły nas chińskie pangi z supermarketów, ale przynajmniej dwa razy na tydzień warto się nimi posilić. Polecam również więcej przebywać na słońcu, ale z umiarem aby nie podrażnić skóry. Catylyn89 - Czw Cze 11, 2015 6:26 pm Ja biorę witaminę D3 (5000 j.) + wit. K2 i wychodzę na 10-15 minut na słońce. Mam ponad 5 punktów poniżej normy, więc endokrynolog zalecił mi branie D3 przez 6 miesięcy po 2000 j dwa razy dziennie. Ale po ostatnich badaniach stwierdził, że trzeba podwoić dawkę... Jak zobaczyłam cenę wit D3 w aptece to zamarłam i zamówiłam suplement z netu Link W dni kiedy przebywam więcej niż kilkanaście minut na słońcu, nie biorę tej witaminy, bo w ciągu godziny organizm zdąży naprodukować jej wystarczająco dużo...  Także słońce, słońce i jeszcze raz słońce, a gdy nie ma słońca, trzeba łykać suplementy Dieta nic tu nie pomoże, bo D3 nie jest otrzymywana z żywności, ale z ekspozycji na światło słoneczne.
pre_Beatka - Pią Sty 12, 2018 10:18 am Najwygodniej przyjmować w kapsułkach, ja łykam każdego dnia jedna tabletkę wieczorem. Akurat z witamina D nie można przesadzić, bo jej nadmiar może spowodować przebarwienia na skórze, których ciężko jest się pozbyć. kfr89 - Pią Sty 12, 2018 10:22 am Mi lekarz przepisał witaminę D3 w kroplach marki Solgar, podobno jedna z najlepiej przyswajalnych. Warto ją brać w okresie zimowym ale wystarczy raz dziennie, no chyba, że ktoś ma spory niedobór. adam1974 - Pią Sty 12, 2018 2:42 pm My z narzeczoną bierzemy D-Vitum Forte (60 tabletek to koszt ok. 30zł). Dopiero zaczęliśmy więc na jakiś efekt trzeba poczekać. maryla11 - Pon Sty 29, 2018 9:28 pm
najlepiej tabletkami uzupełnić alcia - Sro Sty 31, 2018 1:13 am właśnie ci miałam napisać najlepsze jest to Devitum Forte też jestem tego zdania PaulaPaula - Sro Paź 24, 2018 10:55 am Jedyne co mi przychodzi na myśl to suplementacja
krupszatka - Sro Paź 24, 2018 3:14 pm Temat postu: Re: Jak uzupełnić niedobór witaminy D3
najlepiej słonkiem, a w zimie suplementy diety. ale warto zapytac lekarza, bo podobno nie wysztskie są ok prochniccy - Czw Paź 25, 2018 10:16 pm Dokładnie tak niema lepszego suplementu anastazial - Sob Gru 01, 2018 5:17 pm Dużo jeść ważywek i dużo przebywać na słońcu woyak - Sob Lip 20, 2019 3:49 pm Słoneczko to podstawa, a poza tym... w zimie konieczna jest suplementacja, bo inaczej nie uzupełnisz niedoborów. Usunęłam link z podpisu. Odsyłam do regulaminu forum. Moderatorka Asiek marcowa - Sro Sie 14, 2019 1:10 pm
Zgadza się...jeśli suplementacja to tylko witamina d3+K2 aby lepiej ta witamina D się wchłonęła. harrari - Nie Wrz 08, 2019 2:21 pm Nie jestem zwolenniczką długotrwałych suplementacji, wybieram natomiast okresowe warzywa i owoce, aby dostarczyć jak najwięcej mikroelementów naturalnie z pożywienia. Co do same wit. D3 w okresie wiosenno-letnim, kąpiele słoneczne - oczywiście z rozwagą. Niestety okres jesienno/zimowy nie jest zbyt atrakcyjne pod tym względem, rano ciemno, praca i po powrocie już szaro buro - wtedy wchodzi w grę suplementacja. Co do ogólnego tematu suplementacji (nie tylko D3) są osoby, które powiedzą, że po co, kiedyś tego nie było i ludzie żyli. Jest to racja, ale kiedyś żywność zawierała znacznie więcej witamin i minerałów. Polecam wygooglować sobie jak spadła zawartość makroelementów w żywności na przestrzeni ostatnich 30-40 lat. . nawigatorka - Pon Gru 16, 2019 9:01 am Ja staram się w okresie letnim i wiosennym dużo przebywać na słońcu, natomiast jesienią i zimą suplementuję witaminę D3... notino - Pon Sty 13, 2020 10:13 am ja też dokladnie tak samo
metka25 - Sro Cze 17, 2020 9:35 pm Suplementacja wit D3 jesienią i zimą, a żeby wzmocnić odporność to dodatkowo kuracja Engystolem. Idalia - Czw Paź 22, 2020 10:03 am Najwięcej witaminy D zawierają tłuste ryby morskie, takie jak węgorz, czy łosoś. Spore jej ilości zawiera również śledź i makrela. Niestety spożywamy ich stanowczo za rzadko. |
