Forum Weselne miasta Łódź
Forum poświęcone organizacji ślubu i wesela

Zdrowie i Uroda - Smukła talia, płaski brzuch

Sisi - Pon Lis 24, 2003 11:54 pm
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
jaki sposób polecacie na talię osy i PŁASKI BRZUCH:?: Tylko nie hula-hop, bo nie mam ani hula-hop ani miejsca w domu :lol: . Zastanawiam się, czy brzuszki są na talię dobre czy nie... :roll: . No i co jeszcze???? Generalnie na talię nie narzekam :oops: , ale kiedyś było chyba lepiej i tak sobie myślę, że trzeba by zadbać dopóki nie straciłam kształtów :lol: .
kryszka - Wto Lis 25, 2003 12:45 am

O, bardzo dobry temat. Bo do mojej upatrzonej sukienki muszę schudnąć 6 cm w pasie :shock: . Dobrze że mam na to 10 m-cy. :wink:

Słyszałam, że brzuszki wcale nie są dobre, bo zamiast tłuszczyku robią się mięśnie i obwód pozostaje taki sam. Ale jak to jest naprawdę nie wiem. Zawsze brakowało mi samozaparcia do dłuższej gimnastyki żeby się o tym przekonać. :oops:

Galionka jest fachowcem w tym temacie, to może podsunie jakieś pomysły.

Tomi - Wto Lis 25, 2003 5:39 am

hmm
moje skromne zdanie to:
1. Hinduskie akrobacje
2. Wspinaczka skałkowa
3. Koszenie trawnika przy pomocy scyzoryka
4. Mycie łazienki szczoteczką do mycia zębów
5. Odsysanie tłuszczu
6. SEX SEX SEX :twisted: :twisted: :twisted:


A tak na poważnie to polecam albo: lekki aerobik, nadchodzi zima wiec jazda na łyżwach, pożądki przedświąteczne, i oczywiście punkt 6 :twisted:

Edyta - Wto Lis 25, 2003 10:48 am

no tak kazdy ma swoje sprwdzone sposoby hahaha

ja od 2 tygodni robie brzuszki i cwicze z hula hop
ale czy to mi pomoglo??? hmmmm no nie wiem
sisi jak nie masz kolka do gimnastyki to w kup sobie w tesco
ja jakies 2 miesiace temu kupowalam i to najwieksze kosztowalo wtedy ok. 4 zl

czytalam kiedys ze z hula hop trzeba cwiczyc dziennie 10 min i w ciagu miesiaca mozna sie skurczyc o 5cm

Sisi - Wto Lis 25, 2003 11:29 am

Edyta napisał/a:


czytalam kiedys ze z hula hop trzeba cwiczyc dziennie 10 min i w ciagu miesiaca mozna sie skurczyc o 5cm

:shock: :shock: :shock: ooo no to może warto spróbować,
a jesli chodzi o te brzuszki, to chyba zależy od obciążenia i intensywności ćwiczeń. Też nie chciałabym, żeby pojawiły mi się na moim brzuszku męskie mięśnie :shock: :!:

Edytko, teź ćwiczę brzuszki od niedawna, ale po troszku-ok. 30 dziennie, a Ty ile robisz?

Ania - Wto Lis 25, 2003 2:17 pm
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
O dobry temat poruszyliscie.
Ja też musze cos nieco schudnąc, ale najgorsze jest to że jestem strasznym leniwcem.
Już od trzech tygodni zapisuję się na aerobik i ciągle mi coś wypada i jeszcze tam nie dotarłam.
Mi sie wydaje, że pływanie to jest dobra sprawa.

W ostateczności proponuję pas wyszczuplający :lol:


A co powiecie o skakance?

Edyta - Wto Lis 25, 2003 4:42 pm

ale zbieg koloicznosci ja takze 30 dziennie i jeszcze 15 min na rowerku jezdze
no do tego mam dietke, ale ja musze bo......no wiesz


aniu na skakanke to trzeba miec warunki!
mysle tutaj o mocnej podlodze, wyskokim mieszkaniu i opanowanych sasiadach
no chyba zeby cwiczyc na podworku

to tez jest dobry sposob!! tez o tym czytalam!!

mnie pasuje hula hop bo jest cichutkie

Sisi - Wto Lis 25, 2003 7:25 pm

Edyta napisał/a:
ale zbieg koloicznosci ja takze 30 dziennie i jeszcze 15 min na rowerku jezdze
no do tego mam dietke, ale ja musze bo......no wiesz


no to może się będziemy nawzajem dopingowały i podnosiły sobie poprzeczkę?
Ja niestety rowerka nie mam, dietki też nie bardzo :roll: a ćwiczę, aby odzyskać swą wysportowaną sylwetkę z czasów liceum :roll: .

Edyta - Wto Lis 25, 2003 11:58 pm

nie ma sprawy sisi
ja dzisiaj sprzatalam ok. 2,5 godziny bo robilam przemeblowanko i przy okazji posprzatalam caly pokoj

wiec rowerek dzisiaj odpuszczam bo padam z nog

Ania - Sro Lis 26, 2003 9:07 am
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
a macie jakąś specjalną dietę, czy po prostu jecie mniej i rezgnujecie ze słodkich przyjemności. Ja np. prawie nie jem pieczywa (no tylko 1 małą kanapeczkę na śniadanko), do pracy zawsze biorę owoce i jogurcik. Najgorzej jest po południu bo ja jestem strasznym łakomczuchem i uwielbiam słoycze. a podobno to najgorzej jak sie je wieczorem. :oops:
Madlen_ - Sro Lis 26, 2003 10:56 am

Nie oszukujmy się moje drogie jeśli chemy schudnąć musiymy się "ruszać".
Nie koniecznie siłownia, aerobic, czy coś w tym stylu....wystarczy bieganie, spacery i przede wszystkim dieta...
- rezygnujemy z jedzenia kolacji!!!!-ewentualnie banan czy jogurt 0% lub kefir
- na obiad nakładamy połowę tego co zwykle
- śniadanie dość obfite
- rezygnujemy ze słodyczy! (zamiast cukru do herbaty stosujemy glukozę-nie słodziki<- są rakotwórcze). :x

I ruszamy się - ja w 3 m-c przed ślubem schudłam ok 4,5 kg.(więcej to nie dobrze, bo waga powróci). :mrgreen:

Trzymam kciuki i powodzenia! :D :D

Ania - Sro Lis 26, 2003 11:34 am
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
Galionka, czy ty chcesz mnie zabić ?? ?
:D
Wiem, ze masz rację ale to mnie przeraża.
Czy znasz może jakieś przyjemniejsze metody?

Madlen_ - Sro Lis 26, 2003 11:36 am
Temat postu: Re: Smukła talia, płaski brzuch
Ania napisał/a:
Galionka, czy ty chcesz mnie zabić ?? ?
:D
Wiem, ze masz rację ale to mnie przeraża.
Czy znasz może jakieś przyjemniejsze metody?


:shock: :shock: :shock:
To jest jedna z najprzyjemniejszych :idea: :idea: :wink: :wink:

Oprócz "ćwiczeń" z mężem.... 8)

Ania - Sro Lis 26, 2003 11:49 am
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
Te "ćwiczenia" należą do moich ulubionych. :D

Zapisałam się też na aerobik do Laguny na Bałutach, już się boję na samą myśl o mojej kiepskiej kondycji :cry:

Madlen_ - Sro Lis 26, 2003 11:50 am

Nooo Laguna to dobry klub. :lol:
Mam tam koleżankę..ale nie będę jej reklamować. 8)

Ania - Sro Lis 26, 2003 11:56 am
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
No ale Lagune polecasz? Na górze tez jest aerobik.
A czemu nie chcesz reklamować?

Madlen_ - Sro Lis 26, 2003 11:58 am

Góry nie, nie mają odpoweidniego sprzętu i instruktorzy są mniej "profesjonalni" niż w Lagunie. 8)
Ania - Sro Lis 26, 2003 12:04 pm
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
No w takim razie to nie ma co eksperymentować z nimi, więc idę do Laguny. Dzięki Galionka za radę. :lol:
Edyta - Sro Lis 26, 2003 5:01 pm

galionko to ja powiem ci cos przerazajacego
ty schudlas 4.5 kg w 3 miesiace a ja 5 kg w tydzien!!!!!!!!!!

Ania - Sro Lis 26, 2003 5:04 pm
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
Edytko, natychmiast mi zdradź sekret jak to zrobiłaś??? :)
Edyta - Sro Lis 26, 2003 5:07 pm

aniu to nie tylko sprawka diety ale takze zalamania jakie przechodzilam w tamtym czasie. zmarl mi ktos bardzo bliski i mimo tego ze jadlam wedlug diety to schudlam wiecej niz powinnam!!!

a powiem ci ze dieta ta nosi nazwe kopenhaska lub kopenhadzka (nie wiem jak to sie pisze), ale dieta dziala - poszukaj na internecie. zdaje sie mozna schudnac przez 2 tygodnie do 8 kg!!

Madlen_ - Czw Lis 27, 2003 10:36 am

No nie, chyba powariowałyście!!!!!!!!!!! :shock: :shock:

STOP...nie wolno chudnąć więcej niż ok. 4-5 na 3 m-c!!!!!!!!!!!!
To jest nie zdrowe i do tego kończy się najprawdopodobniej nawrotem wagi!!!!!!!!!!! :x :|

Edyta - Czw Lis 27, 2003 10:23 pm

galionko moj gwaltowny spadek wagi nie byl zaplanowany!!
Ania - Pon Gru 01, 2003 9:33 am
Temat postu: Smukła talia, płaski brzuch
Bardzo mi przykro Edytko :(

muszę się wam pochwalić , że w ciągu ostatniego tygodnia udało mi się zrzucić 1 kg i jestem bardzo z tego dumna.

Madlen_ - Pon Gru 01, 2003 9:36 am

BRAWO!!! :idea:
Edyta - Pon Gru 01, 2003 11:58 am

no ja schudlam 2,5 kg
tez sie ciesze!!!!

Ania - Pon Gru 01, 2003 12:40 pm

No to superowo.
Dobrze, że się tak razem wspieramy w naszych cięzkich zmaganiach. :lol:

Edyta - Pon Gru 01, 2003 11:29 pm

no aniu ja od soboty do dzisiaj mialam 3 dni przerwy w odchudzaniu bo w prawie dwa dni bylam u przyszlych tesciow (z tego wzgledu ze impreza byla w tym samym bloku)

ale zabieram sie now za siebie od jutra
narzeczony przywiozl mi dzisiaj banany, jablka i mandarynki wiec zaczynam znow!

kryszka - Wto Gru 02, 2003 1:15 am

A ja właśnie zeżarłam tosty na noc. :oops: Ale byłam już tak głodna, że na pewno bym nie zasnęła i nie miała siły pisać. :wink:
Ania - Wto Gru 02, 2003 9:19 am

Edytko ja też sobie robie przerwy w odchudzaniu na wekend, bo zawsze jest czas na ugotowanie porządnego obiadka lub na wproszenie sie do babci. no ale już wczoraj to się normalnie odchudzałam. Chyba to nie jest za zdrowo, ale co tam ja uwielbiam jeść. :lol:
Edyta - Wto Gru 02, 2003 3:10 pm

oj tak najgorzej jak zblizaja sie weekendu, bo wtedy rodzinka sie tak zbiera i zajada sie pysznosciami
az trudno nam sie powstrzymac :lol:

magda - Nie Gru 14, 2003 11:35 pm

wiem, bo sprawdzilam ze na wilczy apetyt i zarazem plaski brzuszek pomaga niegazowana woda!!
Ania - Pon Gru 15, 2003 9:39 am

No niestety ja musze się przyznać że znowu zerwałam moja dietę i chyba nic mi się nie udało schudnąć bo jem jak szalona, ale już sobie obiecaliśmy z moim miśkiem ze od nowego roku zaczniemy biegać i się w końcu zapiszemy na basen, tak żeby przynj\ajmniej raz w tygodniu popływac
magda - Pon Gru 15, 2003 4:11 pm

aniu napewno nie nalezy sie odrazu zalamywac
wiadomo, ze odchudzanie nie jest prosta sprawa (kto nigdy nie byl przy kosci ten nie wie nawet co to jest za wysilek)

Ania - Pon Gru 15, 2003 4:30 pm

Ja mam po prostu strasznie słaba wolę i mimo że jestem wielkim zapaleńcem i jak cos sobie postanowię to mam ogromne plany i wogóle, ale zazwyczaj po kilku dniach mi przechodzi i zawsze jest klapa, a już szczególnie z odchudzaniem.
Mój mis się ciągle ze mnie śmieje bo np. jak postanowiłam chodzić na aerobik to musiałam kupić sobie nowe buty treningowe, getry i wszystkie inne potrzebne akcesoria no i na aerobiku byłam raz i tak jest niestety z wiekszością moich postanowień.

Edyta - Pon Gru 15, 2003 7:22 pm

Aniu to tak jak ja
mialam diete od 3 tygodni (akurat mieszkalam sama bo rodzice byli na dzialce)

wczoraj jednak przyjechali no i mama przywiozla pyszna szarlotke z chrupiacym wierzchem

tak pysznie to pachnialo ze nie moglam sie powstrzymac :cry:

Ania - Wto Gru 16, 2003 9:17 am

Edytko, aż poczułam ten pięny zapach cudownej szarloteczki...... mniam...mniam......... :roll:
magda - Wto Gru 16, 2003 10:39 am

no dziewczyny nic dziwnego ze takie macie slabe wole
aniu a tobie az ruszyla wyobraznia jak edyta o szarlotce opowiadala :D

Ania - Wto Gru 16, 2003 11:44 am

no niestety ja jestem strasznym łakomczuchem, a z wyobraźnią jeśli chodzi o takie dobre rzeczy to masz rację że nie mam z tym problemu :wink:
Edyta - Sro Gru 17, 2003 12:00 pm

aniu ja mam tak samo
jak ktos juz zacznie mowic o takich pysznosciach to mam wrazenie ze brzuszek mi sie napelnie hihihihi

no ja jeszcze do 23 grudnia przetrzymam ta dietke (24 jest wigilia i trzeba przetrzymac ten dzien zwlaszcza ze bede u babci :wink: )

Edyta - Czw Mar 04, 2004 6:35 pm
Temat postu: ładna talia - płaski brzuch
dziewczyny polecam wam hula-hop i robienie brzuszków

ku mojemu zdziwieniu (podczas mierzenia moich części ciała) straciłam w talii 9cm!!!
dodam, żę w biuście straciłam 8 cm, a w biodrach 10!!!

jestem w szoku!!!

fakt, że od 3 miesięcy codziennie robię 50 brzuszków i ćwiczę po 5min z hula-hop

szczerze mówiąc nie zdawałam sobie sprawy, że aż tyle ciała mi ubyło

polecam jeśli nie lubicie się wysilać z różnymi dietami

gosia - Czw Mar 04, 2004 7:00 pm

Rano nie mam czasu na żadne cwiczonka, i tak mi sie ciężko wstaje :(
anna.b - Czw Mar 04, 2004 10:00 pm

Edyta, a diety zadnej nie stosowalas? Tylko te brzuszki i hula hop??? Jestem pelna podziwu i gratuluje!!! :brawa:
Ja cwicze od poniedzialku (wczesniej wynajdywalam tysiace powodow, zeby nie cwiczyc :mrgreen: ), codziennie godzinke - rozgrzewka, cwiczenia silowe i rozciagajace (program na caly miesiac zgodnie z ksiazeczka z Twojego Stylu) i duzo spaceruje. No i do tego lekkie jedzonko. Mam nadzieje, ze wytrzymam, zeby jakos wygladac latem i oczywiscie podczas slubu.
Ale zachecona Twoimi osiagnieciami, chyba tez sobie kupie hula hop :wink:

Pozdrowka,
Ania

Edyta - Pią Mar 05, 2004 9:15 am

gosia napisał/a:
Rano nie mam czasu na żadne cwiczonka, i tak mi sie ciężko wstaje :(


Gosiu wykonanie 50 brzuszków rano zajmuje naprawdę niewiele czasu!!!

:christmas:

Edyta - Pią Mar 05, 2004 9:22 am

anna.b napisał/a:
Edyta, a diety zadnej nie stosowalas? Tylko te brzuszki i hula hop???


nie jadłam słodkiego , to była podstawa!!!! oczywiście nie sprawdziło się to tak zupełnie, bo czasami coś podjadłam!! a resztę poprostu ograniczyłam - jadłam normalnie, nie katując się


anna.b napisał/a:
Ale zachecona Twoimi osiagnieciami, chyba tez sobie kupie hula hop :wink:


ja za hula-hop zapłaciłam ok. 4zł
przeczytałam gdzieś w gazecie, że ćwicząc codziennie po 5 min. możnastracić 5cm w talii (po miesiącu). ja ćwiczyłam, ale nie codziennie!!!
powiem szczerze, że bardzo polubiłam hula hop i teraz codziennie nim kręce :D

w chcwili obecnej potrafie odglądać film i kręcić kółkiem



naprawde wam polecam, bo sama się przekonałam :lol:

pipi - Pią Mar 05, 2004 10:19 am

:graba: wielkie gratulacje Edyto za systematyczność i wytrwałość.
Jestem pełna podziwu.

olenka - Pią Mar 05, 2004 10:56 am

Ja polecam skakankę. Tez dobra szczegółnie na nózki, uda.

Powiem wam jak szybko stracic na wadze:) trzeba zakupic folie spożywcza. wziasc ciepły prysznic, elegancko folia obwinac uda, talie czy brzuszek, nałożyc getry (najlepsze takie stare z laykry) i prosze pań przystapic do podskoków. No tak z godzinke mozna poskakac z przerwami:)
Efekt murowany, pozatym rewlwcyjnie rozgrzewa mięśnie. Wypróbowane na mnie osobiscie, mój trener znecał sie tak nade mna przed zawodami (uprawiałąm lekkoatletyke, sprinterstwo i płotki)
Powodzenia

agnieszka - Pią Mar 05, 2004 2:40 pm

Edytko i gratulacje odemnie!!!
...wiesz ja tez kiedyś próbowałm z hula-hop no ale niestety po
dwuch obrotach...koło spadało(dobra jestem co?) :oops: :lol:

Edyta - Pią Mar 05, 2004 5:50 pm

to ja powinnam Wam wszystkim podziękować za te gratulacje!!!!

agnieszka napisał/a:
Edytko i gratulacje odemnie!!!
...wiesz ja tez kiedyś próbowałm z hula-hop no ale niestety po
dwuch obrotach...koło spadało(dobra jestem co?) :oops: :lol:



Agnieszko nie zniechecaj sie tak szybko!!!! mnie też po tych paru latach przerwy nie wychodziło!!!
Jednak nie poddałam sie i teraz to moę powiedzieć, że jest to moje ulubione ćwiczenie.

olenka napisał/a:
Ja polecam skakankę.


Olenko jednak nie wszyscy w mieszkaniu maja taka możliwość. A ty miałaś????

Akacja - Pią Mar 05, 2004 7:38 pm

Równiez podziwiam i gartuluje. Napewno spróbuje i hula hop i tej folii a może jedno z drugim hmmm Musze sie zmobilizowac i zaczac cwiczyc bo wiosna tuz tuz... :happygirl:
gosia - Pią Mar 05, 2004 9:02 pm

Może na tą skakanke sie skusze :roll: ale to może
Edyta - Sob Mar 06, 2004 8:20 am

aha jeszcze nie napisalam Wam, że piłam wodę mineralną niegazowaną (nadal piję, bo sie przyzwyczaiłam)

w różnych dietach piszą, że trzeba pić ok. 2L
ja piłam tyle na ile miałam ochotę (jak chciałam pić 2l dziennie to czułam, że sie zmuszam - to jest zupełnie nie potrzebne)

pozdrawiam i życzę również dużych sukcesów :D

olenka - Sob Mar 06, 2004 10:35 am

No ja na skakance to sobie mogłam pozwolic rodzice maja wysokie mieszkanie (kamienica) ale ja nie mówie ze sobie pozwalałam:) Dawno temu tak mnie trener katował i wiem ze to dobry sopsób ale jakoś nie moge....
Wole rowerek i basenik. A teraz mam katar i jestem przeziebiona i nici z tego

dagmara - Czw Mar 11, 2004 2:02 pm

Dziewczyny czy znacie może jakiś fajny fitness klub w Łodzi?
Edyta - Pią Mar 12, 2004 3:35 pm

dagmara napisał/a:
Dziewczyny czy znacie może jakiś fajny fitness klub w Łodzi?


tu powinna odezwać się Galionka!!!!!!!!!!!

Madlen_ - Pią Mar 12, 2004 3:50 pm

dagmara napisał/a:
Dziewczyny czy znacie może jakiś fajny fitness klub w Łodzi?


Jest kilka dobrych fitness clubów w Łodzi...
:arrow: Na Wspólnej "Laguna"
:arrow: Fitness przy Brukowej...chyba na Teresy :roll:


Wszystko zależy ile chcesz na to przeznaczyć i na jakie chcesz chodzić zajęcia???
Step, aerobic, aqua-aerobic, ćwiczenia połączone z siłowiną....itp...

Są też zajęcia organizowane w domach kultury czy pobliskich szkołach i tam jest taniej 5-6zł, a w profesjonalnym clubie ceny zaczynają się od ok. 10zł/h lub 45 min.

Polecam też kompleks w Zgierzu.

dagmara - Pią Mar 12, 2004 11:36 pm

A coś bliżej centrum i nie "Gracja"
Madlen_ - Pon Mar 15, 2004 10:22 am

Nie mogę nic na temat tego klubu powiedzieć, bo nie znam go.
Akla - Sro Maj 05, 2004 10:25 am

Wczoraj w Tesco KUPIŁAM HULA-HOP !! !!!!
Jestem z siebie dumna 8)
Po tylu latach przerwy, nie spada mi po kilku obrotach (tylko po kilkunastu :wink: )
Od dziś zaczynam regularny trening :!: :dance: :banan:

gosia - Sro Maj 05, 2004 9:00 pm

Ostatnio byłam w Makro, i też sie własnie zastanawiałam nad hula hop :roll:
Akla sobie kupiła moze i ja sie skusze

Edyta - Sro Maj 05, 2004 11:55 pm

Akla napisał/a:
Wczoraj w Tesco KUPIŁAM HULA-HOP !! !!!!
Jestem z siebie dumna 8)
Po tylu latach przerwy, nie spada mi po kilku obrotach (tylko po kilkunastu :wink: )
Od dziś zaczynam regularny trening :!: :dance: :banan:


i bardzo dobrze!!!!!!!!

trzymam za ciebie kciuki!!!!

Gosia dawaj dawaj :mrgreen:

Kati - Czw Maj 06, 2004 12:20 am

Fajna sprawa to hula-hop... ale ja po dzisiejszej 3 godzinnej próbie padam na nos...
Akla - Czw Maj 06, 2004 10:34 am

Jest super, ćwiczę co jakiś czas po kilka minut i powiem Wam, że wcale nie jest to takie łatwe. Myślałam, że po kilku minutach wrócę do wprawy, ale nic z tego :lol: chyba za sztywna jestem :oops:
Poza tym, chyba w Tesco nie mają zbyt dobrego sprzętu, bo kółko jest z jednej strony cięższe (na łączeniu) i to chyba też ma wpływ na "wygodę" kręcenia...
Może za jakiś czas zrobimy zawody Forumkowe w kręceniu hula-hop :lol: :?:

Olcia.W - Czw Maj 06, 2004 1:59 pm

Dziewczyny,poszłam za Waszy przykładem, i nie powiem nieźle mi idzie.Ale mój brat patrzy na mnie jek na głupią i co mam zrobić?Co do moich wieczornych ćwiczeń przyzwyczaił się, ale hula hop... Co na to Wasi najbliżsi?
Edyta - Czw Maj 06, 2004 2:14 pm

Dziewczyny trzymam za Was wszystkie kciuki!!!!

I tylko nie przejmować się, że coś nie wychodzi!!!!!!!! Napewno jeszcze troszkę i dojdziecie do wprawy!!!!

A co do najbliższych, to teraz jest luzik. Na początku pogglądali jak kręcę i byli pełni podziwu. Na dzień dzisiejszy już się przyzwyczaili.

Asiek - Czw Maj 06, 2004 7:50 pm

Dziewczyny, ale się "katujecie". :lol:

W każdym razie trzymam kciuki za efekty. :kciuki:

Kati - Czw Maj 06, 2004 7:54 pm

Ty Asiek nie masz problemów z tuszą...
ale ja np. mam, dlatego pracuję nad sobą... ćwiczę...

Asiek - Czw Maj 06, 2004 8:38 pm

Kati napisał/a:
ale ja np. mam, dlatego pracuję nad sobą... ćwiczę...

:shock: :shock: :shock:

Kati, zostawiam twoją "tuszę" bez komentarza...

Olcia.W - Czw Maj 06, 2004 11:40 pm

Dziewczyny, tu nie chodzi o tusze.Widziałyście reklamę dave? Kobiety w tej reklamie są przeciwieństwem szczupłych i mimo ich kobiecych kształtów ich ciało jest super.Jędrne, żadnego celulitu.I oto chodzi.Ja jestem szczupła, ale przyznam, że z tą jędrnością mam trochę kłopotu.I stąd moje ćwiczenia, w tym hula hop :D
kryszka - Pią Maj 07, 2004 3:42 pm

Ja to za leniwa jestem na wszelkie ćwiczenia. :roll: Ale hula-hop przed telewizorkiem to może da się przecierpieć. :mrgreen:
olenka - Sob Maj 08, 2004 11:46 am

hihi Kryszka musisz koniecznie zobaczyc Julite w akcji. Ona tez ma lenia:) wymuysliła sobie nowy rodzaj uprawiania soprtu. Kładzie sie bna kanapie górna cześcia ciała, stawia rower "treningowy" przed kanapa. nózki na paedały, telewizorek, micha marchwey lub jabłek i jedziemy:))) Strasznie mi sie to podoba. A Ona tłumaczy ze na roweże tyłek ja boli od siedzenia a tak sobie lezy i jest ok
kryszka - Pon Maj 10, 2004 1:53 am

Faktycznie, niezły patent. W sam raz dla lenia. :mrgreen:
Agni - Wto Sie 24, 2004 5:50 pm
Temat postu: ..
ciekawe czy dalej kręcicie tym hoola-hoopem :) i jakie dalej są rezultaty...dyskusja jak widać dawno się nie toczy..

Ja mam takie ustrojstwo do ściskania nogami - działa super na uda i właśnie jest super do oglądania tv - jak oglądałam zawody snookera - a taki jeden meczyk to czasami kilka godzin z przerwami - rezultaty były widoczne :)

pozatym polecam Rytm - klub fitness na Retkinii - mają też oddziały w innych miejscach łodzi, często rózne promocje i fajne imprezy, pozatym ceny konkurencyjne ! tzn. ceny wydają sie wysokie ale im dłużej jest się klientem tym mniej sie płaci - ja już mam zniżkę ponad 10 zł, co na karnet 2razy w tygodniu jest całkiem sporo i jeszcze 10% za to że jeszcze chodzi tam mój luby na siłownię.. polecam

http://www.rytm.pl/klub.htm

Magdzia - Wto Sie 24, 2004 7:27 pm

To ja polecam (co nie bedzie zaskoczeniem :mrgreen: ) jazde konna, szczegolnie jazde w pelnym siadzie we wszystkich chodach. Plaski brzuch gwarantowany.
dagmara - Wto Sie 24, 2004 9:53 pm

Jeśli maci juz coś na płaski brzuch to może jeszcze na bioderka bo moje jakoś nie chcą mnie opuścić :lol:
Ania - Pon Sie 30, 2004 11:39 am

A ja to już zupełnie straciłam wszelka andzieję na zgubienie nawet 1 kilograma, od dwóch miesięcy wylewam ostatnie poty na aerobiku, 6 godzin tygodniowo, do tego od miesiąca kurs tańca 3 godziny tygodniowo, a waga nawet nie drgnęła, już nie wiem co robić, wcale tak dużo nie jem, no może trochę za czesto sięgam po coś słodkiego, ale bez przesady. chyba już na zawsze będę grubasem.

Teraz kupiłam sobie jeszcze figurellę, bo ją strasznie reklamują, na razie nie ma efektów, co najwyżej efekty są w moim portfelu... :(

pipi - Pon Sie 30, 2004 12:47 pm

Aniu nie patrz na wagę - mierz się centymetrem tam gdzie chcesz chudnąć.
Może w miejsce tłuszczyku wyhodowałaś mięśnie a one ważą więcej :D

Ania - Pon Sie 30, 2004 12:52 pm

No Pipi masz troszkę racji, w prawdzie nie mierzyłam się wcale centymetram, ale rzeczywiście zauważylam że zamiast tłuszczyku szczególnie na udach i na pupelli skóra jest taka bardziej spręzysta i bardziej nabita, ale waga jak mówilam niec nie spadła, apo ubraniach też nie czuję żeby mi się coś zwężylo.
pipi - Pon Sie 30, 2004 1:12 pm

Sprężysta skóra - też fajnie :mrgreen: Może pogadaj z prowadzącym od areobiku na temat modelowania sylwetki ćwiczeniami - może Ci coś poradzi 8)
Ania - Pon Sie 30, 2004 1:40 pm

Wiesz co Pipi już mi się z tymi babkami nie chce gadać, bo one swoje a moja waga swoje.
Całe szczęście że panie w salonie dobrały mi wiekszy rozmiar gorsetu, bo ja się upierałam przy mniejszym w którym mi 4 cm brakowało, bo twierdziłam że ja schudnę.
A co powiecia na temat jakiś masaży czy one działają?

megi - Pią Mar 25, 2005 12:21 am

ja ćwicze, mam diete i masaz . A więc ćwicze 6 razy w tyg po 2 godz, jem 1000cal i ok co 2 dzien masaz ! widze efekt, ciałko 100 razy w lepszym stanie ! POlecam. Ja się zawziełam do wesela, mam jeszcze 2 mies!!
tusia_queen - Pią Kwi 08, 2005 4:25 pm

Megi, to Ty się ostro wzięłaś za siebie..........

ja robię ćwiczenia Pilatesa i skaczę na skakance
efekty opiszę po jakimś czasie, jeśli będą, bo dopiero zaczęłam.

marzę o płaskim brzuchu i chudszych rękach, bo mam bardzo nabite - takie paróweczki..........
moze znaczie jakieś ćwiczenia na ręce??
aha, na schudnięcie, a nie przyrost masy, bo takie mam........

rudka77 - Pią Kwi 08, 2005 4:56 pm
Temat postu: Re: ładna talia - płaski brzuch
Edyta napisał/a:
dziewczyny polecam wam hula-hop i robienie brzuszków

ku mojemu zdziwieniu (podczas mierzenia moich części ciała) straciłam w talii 9cm!!!
dodam, żę w biuście straciłam 8 cm, a w biodrach 10!!!

jestem w szoku!!!

fakt, że od 3 miesięcy codziennie robię 50 brzuszków i ćwiczę po 5min z hula-hop

szczerze mówiąc nie zdawałam sobie sprawy, że aż tyle ciała mi ubyło

polecam jeśli nie lubicie się wysilać z różnymi dietami


Kurcze to bardzo dużo !! ! Gratuluję :) ) U mnie hula-hop zakurzone w kącie stoi ale chyba czas się z nim zaprzyjaźnić z powrotem skoro daje takie rezultaty :) ))

Pusiak - Sob Kwi 09, 2005 3:18 pm

To ja pędzę do sklepu po hula hop :D bo przyda mi sie stracić tu i ówdzie kilka centymetrów :roll:
SaraLee - Sob Kwi 09, 2005 11:12 pm

A ja mam zrywy co jakiś czas... chodzę na siłownię, sama coś kombinuję...ale niestety brak mi zacięcia :( I patrzę z niechęcią na swoją figurę :( Przydałoby się trochę schudnąć...
Rene - Wto Maj 10, 2005 10:20 am

od dziś zaczynam ćwiczyć brzuszki ;)
Kot - Wto Maj 10, 2005 10:26 am

Też miałam od dziś zacząć ale się nie uda :( Miałam w planach wstać wcześnie rano spakować akcesoria i pędzić do Sportery i nie wyszło.... pospałam :oops:

po pracy jestem umówiona na ploteczki z moją świadkową więc dziś już nie zacznę :wink: ale jutro nie będzie już żadnego wytłumaczenia :graba:

Anion - Nie Maj 15, 2005 3:21 pm

Zaczęłam od wczoraj!!! Będę ćwiczyć codziennie po pół godziny. Szczególnie interesują mnie ćwiczenia na brzuszek, pośladki i wewnętrzną stronę ud. Brzuszek i pośladki łatwo wyćwiczyć ale ta wewnętrzna strona ud jest nie do zdarcia. Może macie jakieś dobre ćwiczenia??
Oprócz tego zamierzam ćwiczyć mięśnie pleców, bo często boli mnie kręgosłup ze zbyt długiego siedzenia przed biurkiem.

Mika - Nie Maj 15, 2005 4:52 pm

ja też muszę się wziąć do roboty tyle tylko, że jeśli chodzi o ćwiczenia to mam słomiany zapał i tak szybko jak zaczynam również kończę :(
megi - Nie Maj 15, 2005 6:29 pm

ja cwicze ale na siłowni ponad dwa miesiace wszedziem chudne ale teraz juz chce skupic sie na brzuszku, zamowiłam na allegro pas do cwiczen podczas aerobow, spala sie wiecej tkanki razem z pasem , do tego dołozyłam suplementy, zestaw(l karnityna, hmb, hca, cla, guarana, zielona herbata) mam więcej siły, i moge przełamas bariere gdzie waga stoi w miejscu! jestem zadowolona lepiej sie czuje. codziennie mam masaz uda posladki i brzuch, piersi tez. nie widac na ciele szybkiego spadku wagi, bo ciało jest jedrne, nie ma celulitu, i mało widoczne rozstepy. ja schudłam bardzo szybko gdyby nie masaz miałabym duzy nadmiar wiszącej skóry!! zachecam dziewczyny do roboty!!! :lol: :banan: :banan: :banan: :banan: :banan: :banan: :banan: :banan: :banan:
Anion - Nie Maj 15, 2005 7:54 pm

Megi jestem naprawdę pod wrażeniem Twojego zaangażowania i poświęcenia!!! Pisz o swoich osiągnięciach częściej, bo chyba wszystkich motywujesz do roboty!! :graba:
Malgoosia - Sro Lip 27, 2005 1:16 pm

kurde normalnie kupie sobie hula-hop. od miesiaca robie brzuszki, efekty sa, nie porazajace ale widac i to mnie motywuje do roboty :mrgreen:
Kot - Sro Lip 27, 2005 1:41 pm

Małgoosiu gratuluję sukcesów 8) Tak trzymaj :D
Anion - Sro Lip 27, 2005 10:49 pm

Mam nowy zestaw ćwiczeń modelujących i od jutra znowu się ostro biorę do roboty!!
Żaneta - Pon Sie 01, 2005 11:08 am

ja kiedyś też ćwiczylam na hula-hop i na skakance i skutkowalo!!!!!!!! jeszcze kilka brzuszków dziennie i mialam prawie kwadraciki na brzuszku!!!!!!!!! :roll:
Malgoosia - Czw Sie 04, 2005 9:55 am

zakupilam wczoraj hula hop i zamierzam krecic. na razie idzie nieco nieporadnie, trzeba sobie przypomniec jak to sie robilo :wink: mysle, ze moze yc to naprawde przyjemne i kurcze, moze cosik da :D bede zdawac relacje

[ Dodano: Sob Sie 06, 2005 11:03 pm ]
kurcze to nie takie proste :!: :!: :!: nawet nie macie pojecia, jak boli brzuch. A to oznacza, ze pod ta warstwa tłuszczu jednak cos jest!!! nie zamierzam sie poddawac, moze za jakis czas bede mogla krecic kilka minutek :roll: :oops: :roll: :oops:

Akane - Pon Sie 22, 2005 2:30 pm

Na talię i brzuch ponoć najlepsze są:
:arrow: skakanka
:arrow: hula-hop
:arrow: no i 6 Weidera
6 Weidera polecam, chociaż nigdy nie udało mi się wytrwać w niej do końca ;) Ale któregoś dnia się uprę i wytrzymam te 42 dni ćwiczeń :) Widziałam efekty u innych dziewczyn i przyznaję, że mnie zwaliły z nóg :)

Pusiak - Pon Sie 22, 2005 2:35 pm

A cóż to za dziwo :?: Akane, powiedz coś bliżej :!:
Akane - Wto Sie 23, 2005 11:40 am

6 Weidera to ciąg ćwiczeń na brzuch, w dużej mierze na jego dolne partie. Cały trening trwa 42 dni i powinno się go robić bez przerw (jeszcze jeden dzień jest dopuszczalny, ale dwa dni - niestety nie, bo mięśnie się odzwyczajają i całą zabawę trzeba zaczynać od początku). Co kilka dni zwiększa się ilość serii i powtórzeń. Zresztą, co tu będę gadać, same zobaczcie na czym to polega:

http://www.kulturystyka.org.pl/Article439.html

?wiczenia mogą wydawać się banalnie proste (cóż to jest podnieść nogę i przytrzymać 3 sekundy ;) ), ale przyznaję że przez pierwsze dni mięśnie bolały mnie potwornie. Potem zrobiłam sobie przerwę, bo przy którymś kolejnym dniu wypadła mi impreza i o ćwiczeniach zapomniałam :roll: Teraz planuję wrócić do tego treningu i wytrwać do końca :)

Pusiak - Wto Sie 23, 2005 11:46 am

Dzieki, Akane, skorzystam i może swojego Mefiu ponamawiam :)
Akane - Wto Sie 23, 2005 12:02 pm

No dla mężczyzn to też jest niezły trening, zresztą ćwiczenia te wykonywał nie kto inny jak sam Arnold Schwarzenegger :)
Malgoosia - Wto Sie 23, 2005 12:47 pm

nie moge otworzyc tej stronki :( :( :( :( :( :( :( :( :( wywala mnie od razu z netu. gdyby ktos byl tak dobry i skopiowal i albo tu wkleil albo przeslal mi na maila malgoosia@op.pl to bede baaaaaaaaaaardzo wdzieczna :)
pipi - Wto Sie 23, 2005 1:19 pm

Malgoosiu wysłałam Ci obrazek.

Natomiast ćwiczenie nr 6 jest dla mnie niewykonalne, nawet w szczytowej formie nie umiem oderwać jednocześnie obu nóg i tułowia :wink: - wcale nie jest banalne

Akane - Wto Sie 23, 2005 1:26 pm

Pipi: na pewno Ci się uda, przecież nie musisz odrywać ich od ziemi na jakąś super wysokość ;) Małymi kroczkami można osiągnąć wszystko :)
Pusiak - Sro Sie 24, 2005 10:31 am

pipi, grunt to się nie poddawać, na pewno za którymś razem sie uda :) Ja jeszcze nie patrzyłam na stronkę :) Zresztą na razie nie wolno mi wiecej schudnąć, popatrzę więc po ślubie :)
pipi - Sro Sie 24, 2005 11:16 am

:mrgreen: No więc dziewczyny to jest tak, że ja nie mam ambicji schudnąć - na tym mi akurat nie zależy, ale przydałoby się poruszać tak dla zdrowia, lepszego samopoczucia, no i zmiany kształtu brzucha z okrągłego na płaski.
Ale jakoś tak nie mam w sobie samozaparcia żeby codziennie regularnie itd. i wątpię żebym kiedykolwiek znalazła w sobie taką silną motywację. Nawet nie codziennie, ale 3 razy w tygodniu :mrgreen: . Więc ja sobie tak gdybam i marzę :lol:

Akane - Sro Sie 24, 2005 12:11 pm

Też gdybałam, marzyłam, ale na dodatek jeszcze narzekałam ;) Do najszczuplejszych nie należę i nigdy nie należałam :) Ale 2 miesiące temu uznałam, że starczy grymaszenia, a czas zabrać się do pracy. Poczytałam sobie o zasadach zdrowego odżywiania przy okazji przeżywając ostry szok - okazało się, że wszystkie moje poprzednie próby schudnięcia były z góry skazane na porażkę (robiłam wszystko totalnie nie tak). No i zabrałam się do roboty. Z efektów jestem zadowolona, ale jeszcze duuuuużo przede mną, zanim spojrzę w lustro i powiem sobie "No, o to mi chodziło" ;)
Pusiak - Sro Sie 24, 2005 12:16 pm

Akane, a z ciekawości, gdzie znalazłaś informację o sposobach odżywiania się :?:
Akane - Sro Sie 24, 2005 12:50 pm

www.wizaz.pl/forum - dział "fitness". Istna kopalnia wiedzy o tym co jeść, jak jeść i w jaki sposób ćwiczyć. Parę dziewczyn ma tam ogromne doświadczenie i chętnie dzieli się swoimi wiadomościami z innymi. Jeśli masz konkretne pytania, skorzystaj z wyszukiwarki na tym forum, na pewno znajdziesz sporo wątków dotyczących Twoich wątpliwości. Ja tam buszuję od czerwca.
Kot - Sro Sie 24, 2005 12:56 pm

pipi napisał/a:
:mrgreen: No więc dziewczyny to jest tak, że ja nie mam ambicji schudnąć - na tym mi akurat nie zależy, ale przydałoby się poruszać tak dla zdrowia, lepszego samopoczucia, no i zmiany kształtu brzucha z okrągłego na płaski.


no tylko pozazdrościć figury :30: widać po zdjęciach w galerii no nie masz co zrzucać :30:

Alma_ - Sob Mar 18, 2006 10:33 am

A czy któraś z Was próbowała aerobicznej "6" Weidera?
Podobno rezulataty powalające ;) i to już po 6 tygodniach.
Ja się chyba skuszę, bo lato tuż, a ja zdecydowanie wolę dwuczęściowe kostiumy na plaży :D

Oto opis ćwiczeń:
Cytat:
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
?wiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. ?wiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
I tak :
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.


1 ćwiczenie
W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.


2 ćwiczenie
Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg.


3 ćwiczenie
Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami.


4 ćwiczenie
Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim.


5 ćwiczenie
Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

6 ćwiczenie
Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane

źródło

Edi - Sob Mar 18, 2006 6:42 pm

Nie próbowałam ćwiczeń Weidera chociaż wcześniej już o nich gdzieś czytałam bo jakoś to do mnie nie przemawia. Zdziwiło mnie troche taki dokładnie rozpisany plan ćwiczeń.

Poza tym nie wierze, że jednodniowa przerwa zniweluje cały efekt treningu. Wg mnie takie tłumaczenie to troche "środek zachowawczy" autora treningu z tego powodu, że u pewnych osób może być nieskuteczny i jeśli się tak po tych 6 tygodniach stanie to osoby te będą się zastanawiać czy czasami nie odpuściły sobie jednego dnia treningu i dlatego on cały jest nieskuteczny.

Ja na smułą talię polecam hula-hop. Jest świetny, bez żadnego wysiłku kręcę nim około 20 minut dziennie od 2 tygodni i widzę super efekty. I nie trzeba się katować.
:mrgreen: Jest to przyjemny sposób relaksu jak dla mnie bo włączam sobie jakiś film lub muzykę i patrząc w ekran te 20 minut zlatuje nawet nie wiem kiedy. :mrgreen:

Alma_ - Sob Mar 18, 2006 8:28 pm

Edi, zgadzam się co to tego 1 dnia przerwy - coś mi tu nie gra :?

A hula-hop naprawdę działa?
Jeśli tak, to moze sobie zafunduję taką zabaweczkę :D

Edi - Sob Mar 18, 2006 8:52 pm

Alma_ napisał/a:
Edi, zgadzam się co to tego 1 dnia przerwy - coś mi tu nie gra :?

A hula-hop naprawdę działa?
Jeśli tak, to moze sobie zafunduję taką zabaweczkę :D


Hula hop naprawdę działa, ja w talii straciłam prawie 8 cm, w biodrach troche mniej.
A nie jest to kosztowny wydatek, u nas kosztuje 3,5 zł. :wink:

rorrim - Pon Mar 20, 2006 11:06 am

Edi - popieram!
Hula-hop działa.
Ja też kręcę, co prawda tylko 10 minut dziennie ale pewne efekty są :)

Ja za swoje dałam 3.99 zł.

sylwia - Pon Mar 20, 2006 11:09 am

:D dziwczynki jutro też kupie hula- hop skoro działa a to kiedys lubilam wiec pewnie nie bede musiala walczyc ze soba, że bede cwiczyc :)
Alma_ - Pon Mar 20, 2006 12:10 pm

Przekonałyście mnie, kupuję hula-hop :D
A wczoraj zaczęliśmy jednak z Ł. szóstkę, będę relacjonować, czy działa - o ile wytrwamy :roll:

rorrim - Pon Mar 20, 2006 1:59 pm

Alma - tylko jedna rada - kup koło o średnicy 90 cm - nie mniejsze!
Inaczej trudno będzie Ci je rozkręcić. A z zakupem nie powinno być problemu, ja swoje kupiłam w Tesco.

Calinka - Pon Mar 20, 2006 2:21 pm

To w takim razie muszę odkurzyć swoje i zabrać sie za kręcenie :D .
Dotka - Pon Mar 20, 2006 3:02 pm

Moje hula-hop też lezy zakurzone :oops:
Kot - Pon Mar 20, 2006 3:33 pm

Dla mnie hula-hop to wyższa szkoła jazdy :niepewny: jakoś mi za młodu nie wychodziło :niepewny: więc się zraziłam i już nawet nie próbuję
Żaneta - Pon Mar 20, 2006 8:35 pm

Ja kiedyś ćwiczylam na hula-hop i bardzo mnie się podobalo i naprawdę to modeluje sylwetkę
bajeczka - Pon Mar 20, 2006 8:45 pm

Kot napisał/a:
Dla mnie hula-hop to wyższa szkoła jazdy :niepewny: jakoś mi za młodu nie wychodziło :niepewny: więc się zraziłam i już nawet nie próbuję


Mam identycznie. Czym skorupka za młodu nasiąknie :)

szczako - Czw Mar 30, 2006 1:29 pm

Alma_ napisał/a:
A wczoraj zaczęliśmy jednak z Ł. szóstkę, będę relacjonować, czy działa - o ile wytrwamy :roll:


no i jak Alma, dziala?

bo ja do tej pory robilam ozne brzuszki, ale efekty malo widoczne, wiec poczytalam o tych cwiczeniach i sobie dzisiaj zaczne.

Alma_ - Czw Mar 30, 2006 3:32 pm

Tiaaa... może i działa, ale nie zrobiona 1 (słownie: jeden) raz :wstyd:
szczako - Czw Mar 30, 2006 3:39 pm

no to ja zaczne dzisiaj i zobaczymy.
jakie bede efekty i czy mnie starczy samozaparcia. :)

Alma_ - Czw Mar 30, 2006 3:43 pm

Zacznijmy razem.
Może wtedy się uda :roll:

To co - od dziś? ;)

szczako - Czw Mar 30, 2006 3:54 pm

Alma_ napisał/a:
To co - od dziś? ;)


od dzis :)

Alma_ - Czw Mar 30, 2006 3:59 pm

szczako napisał/a:
Alma_ napisał/a:
To co - od dziś? ;)

od dzis :)

Stoi :graba:

szczako - Pią Mar 31, 2006 11:55 am

ja jakas cienka jestem ... :/
nigdy nie myslalam o sobie jako o osobie super wysportowanej, ale jakas tam 'foremke' mam.
a tu, wczoraj pod koniec tej jednej, pierwszej serii, myslalam, ze wymiekne.

Alma, a Ty jak?

Alma_ - Pią Mar 31, 2006 12:07 pm

Ja miałam wprawę, bo już raz robiłam dzień pierwszy ;) i wiedziałam, że wymięknę. No i nie byłam zaskoczona 8)

Ale wiesz - wczoraj już zasypiałam, kiedy sobie przypomniałam i normalnie leń by wygrał we mnie, ale pomyślałam o Tobie i natychmiast wyskoczyłam z łóżka :D
Także o mały włos ;)

szczako - Pią Mar 31, 2006 12:12 pm

Alma_ napisał/a:
JAle wiesz - wczoraj już zasypiałam, kiedy sobie przypomniałam i normalnie leń by wygrał we mnie, ale pomyślałam o Tobie i natychmiast wyskoczyłam z łóżka :D


:rotfl:

ciesze sie, ze moja osoba Cie zmotywowala. mam nadzieje, ze damy rade do konca.
chociaz moze byc kiepsko ...

Alma_ - Pią Mar 31, 2006 12:23 pm

Damy.
Ciężko będzie, ale damy :graba:

szczako - Czw Kwi 06, 2006 4:52 pm

Alma_ napisał/a:
Damy.
Ciężko będzie, ale damy :graba:


no i jak? dajemy rade Alma?
ja sie jeszcze nie poddalam, ale zaczynam powoli modyfikowac zalecane ilosci ;)

Alma_ - Czw Kwi 06, 2006 4:52 pm

:wstyd:
szczako - Czw Kwi 06, 2006 5:00 pm

Alma_ napisał/a:
:wstyd:


oj Alma ... :P

a ktos tu wspominal, ze musi, bo bikini za 19 dni :)

Alma_ - Czw Kwi 06, 2006 5:01 pm

Ale hula hopem kręcę ;)
I te brzuszki też trochę robię, ale daleko mi do przepisowych ilości :oops:

szczako - Czw Kwi 06, 2006 5:03 pm

Alma_ napisał/a:
Ale hula hopem kręcę ;)
I te brzuszki też trochę robię, ale daleko mi do przepisowych ilości :oops:


leee, to spoko...
czyli nadal jestesmy na dobrej drodze do 'smukla talia, plaski brzuch' ;)

pytanie bylo kontrolne :P

Alma_ - Czw Kwi 06, 2006 5:05 pm

Bałam się, że zapytasz ;)
Dziś zrobię przepisowo + hula hop.
Obiecuję! :D

szczako - Pią Kwi 07, 2006 11:13 am

podsylam artykul brzuch jak marzenie

no jak tam Alma, widac jakies efekty? ja nadal cwicze codziennie, ale po swojemu :)
efekty widac w postaci rysujacego sie coraz bardziej przedzialka na brzuchu. ale taki babski brzuszek pod pepkiem nadal mam. szczegolnie wieczorem.
jak cwicze to zreszta czuje, ze wykorzystuje tylko gorne miesnie. musze sie rozejrzec za czyms na te dolne...

gosc - Nie Kwi 22, 2007 11:17 pm

skoro dziewczyny tak zachwalają efekty to ja też w zbliżającym się tygodniu nabędę hula-hop. Pamiętam, że jak byŁam maŁa to bardzo lubiŁam się tym bawić. Może i mojego Crissa wciągnie? :D
sylwia - Pon Kwi 23, 2007 6:04 am

Mam wdomu hulka-hop ale , leniuch jestem i nie ćwiczę.Od przyszłego tygodnioa bede miaal wiecej czasu to wezme się za hula-hop i fitnes :smile:
gosc - Pon Kwi 23, 2007 8:36 pm

Sylwia to może jak dziewczyny wcześniej i my się umówmy na "wspólne" hula-hopowanie i porównujmy efekty ćwiczeń :D
Szpilka - Czw Kwi 26, 2007 9:33 am

robie czesc z tych cwiczen i kurcze juz trzeci dzien miesnie brzucha mnie bola ale sie nie poddaje :)
plina - Sob Kwi 10, 2010 4:14 pm
Temat postu: Ruch to zdrowie
Ja jestem za tym, żeby po prostu dużo ćwiczyć :) samo odchudzanie nie da nam efektów, bo nadal zostanie wiszące ciałko, a po co?
Proponuję po prostu aerobik przynajmniej 2 razy w tygodniu, albo skorzystać z indywidualnego trenera :)
A dla osób nie lubiących ćwiczyć polecam taniec i solo i w parach :) spala mnóstwo kalorii i zapewnia dodatkowo super zabawę :)

randomgirl - Wto Kwi 13, 2010 7:54 pm

plina napisał/a:
Ja jestem za tym, żeby po prostu dużo ćwiczyć :) samo odchudzanie nie da nam efektów

Też tak uważam. Ale jak wiadomo trudniej jest się zmobilizować do działania, łatwiej do zaniechania :smile:

plina - Sob Kwi 17, 2010 8:00 pm

Dlatego najlepiej się zapisać się do szkoły tańca lub klubu fitness :) tam pod fachowym okiem będziemy ćwiczyć, a motywacją będzie nie tylko wygląd, ale również wykupiony karnet :)
pozdrawiam

motylica - Sob Lip 10, 2010 11:43 am

ktos chetny na rozpoczecie 6 weidera?
ja sie zbieram od tygodnia :smile:


hula hop? hmmmmmmmmm sounds goooooood :wink:

Weira - Sob Lip 10, 2010 11:50 am

motylica, ja! ja! ale szczerze powiem że zacznę od poniedziałku.. :) i hula hop muszę gdzieś dorwać :)
motylica - Sob Lip 10, 2010 12:02 pm

hula-hopa tez jeszcze nie mam... patrzylam na allegro... ale musze zajrzec do go sportu np. ... i do dziela! :smile:
Pusiak - Sob Lip 10, 2010 12:30 pm

Od poniedziałku może być 6 :) Hula hop kurzy się u rodziców, ale po wakacjach może przywiozę :)
motylica - Sob Lip 10, 2010 1:09 pm

myślałam jeszcze o skakance.... ale potwornie sie mecze :roll:
Weira - Sob Lip 10, 2010 10:38 pm

No to co dziewczyny? Od poniedziałku 6W :) ja jeszcze basen i fitness no i hula hop jak zdobędę :)
Pusiak - Sob Lip 10, 2010 10:56 pm

Weira, tylko nie przesadź, bo znikniesz całkiem :)
Ja sie pisze na 6 W :) Może jak będe miała doping, to sie sama mocniej zmobilizuję :)

motylica - Sob Lip 10, 2010 11:28 pm

ja poszukam hula hop tez... szóstka d poniedzialku - pisze sie :smile:
kakonka - Nie Lip 11, 2010 8:03 am

i ja bym się dołączyła :D
hula hop gdzieś mam i na skakance też fikam :)

Malena - Pon Lip 12, 2010 11:15 am

motylica napisał/a:
myślałam jeszcze o skakance.... ale potwornie sie mecze


jak wyciągnełam skakankę, to po 3 minutah zadyszka, teraz ćwicze z hula hop, skakanką i orbitrekiem co 2gi dzień i już moge skakac bardzo długo, kondycja szybko się poprawia:) i są efekty:)

słonko - Pon Lip 12, 2010 11:32 am

To się dołączam na początek z hula-hop. Jak trochę ustabilizuję mój dzień z Kluską, to podejmę wyzwanie Weidera :lol:
Ambrozja - Nie Lip 18, 2010 10:50 am

No to ja z Wami dziewczyny :) od jakiegoś czasu skaczę na skakance, od dzisiaj zacznę 6... i może rozejrzę się po necie na hula hop :)
słonko - Nie Lip 18, 2010 11:06 am

Myślę, że hula hop można w każdym markecie kupić :)
motylica - Pon Lip 19, 2010 4:50 pm

6 weidera rozpoczęta - dzień 2 8)

wczesniej na rozruch przez kilka dni brzuszki były :razz:

skakanka - też... ale zdycham po 4 seriach 50 podskoków :smile:

Magda87 - Czw Lip 22, 2010 10:47 pm

Zgadzam sie z wami dieta cud nie pomoze trzeba wiecej ruch, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. :D
motylica - Pią Lip 23, 2010 11:12 pm

dieta... próbuję nie żreć wieczorami...

bio cla... od przyszlego tygodnia

woda - w hektolitrach

6 weidera - codziennie od 6dni

mazidła z eveline - w trakcie

skakanka - co 2/3 dzień



...myślimy na d zakupwm orbitreka

temidaaa - Sob Lip 24, 2010 10:43 am

motylica napisał/a:
myślimy na d zakupwm orbitreka

ja też o tym myślę, ale chyba skończy się na rowerze stacjonarnym, bo na orbitreka nie mam miejsca :/

Weira - Sob Lip 24, 2010 2:56 pm

a ja zakupiłam w końcu hula hop i skakankę :smile:
asinek - Pią Sie 13, 2010 5:05 pm

moim zdaniem lepsze od hula hop na płaski bruzh będzie -

codzienne ćwiczenie rano i wieczorem po 20-30 brzuszków (na początek) :)

ewella - Czw Wrz 02, 2010 1:35 pm

Dziewczyny, a gdzie wy skaczenie na tych skakankach? W mieszkaniu? :?: A hula-hop działa faktycznie cuda, muszę odkopac moje i od dzis zaczynam kręcic.
nolly - Pią Wrz 17, 2010 9:44 pm

czuję się zmotywowana! jak tylko pozbędę się grypska zaczynam skakać i hulać :-) może potem 6W i siłownia:D
anooleczka - Pią Wrz 17, 2010 10:35 pm

hmm.. byc moze ten temat byl juz kiedys omawiany, ale nic nie znalazlam.
Ciekawi mnie czy pasy takie do cwiczen faktycznie pomagaja zrzucic pare cm z brzuszka??
Co o tym myslicie?? macie jakies doswiadczenie??

Ambrozja - Czw Wrz 23, 2010 7:55 am

ewella napisał/a:
Dziewczyny, a gdzie wy skaczenie na tych skakankach? W mieszkaniu? :?:


Ja skaczę w mieszkaniu, no chyba że jadę do mamy, to wtedy zabieram skakankę i skaczę w ogrodzie :)

joanna8411 - Czw Wrz 30, 2010 10:04 am

dziewczynki a slyszalyscie cos o ultradzwiekach na brzuszek?? ja w swoim salonie tego nie mam ale z checia bym na to poszla;/ tylko najpierw wolalabym poczytac jakies opinie;/
ja mam dietke aerobik silownie a juz nie dlugo szkola tanca:) przytulo mi sie od hormonow az 30kg, i przez rok musze sie tego pozbyc;)
wiec prosze o opinie na innych forach kosm. slyszalam ze jest to super zabieg nie drogi i ze tluszczyk z brzucha znika

Blondili - Sob Sty 29, 2011 8:34 pm

Hej;)
Ja równieź słyszałam o ultradźwiękach, nawet mam blisko gabinet z przyzwoitymi cenami...zastanawiam się czy to coś daje?
Może ktoś próbował???
A możecie polecić jakiś fajny fitness/siłownie na Górnej???
Pozdrawiam


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group