Jak zgubić brzuszek...polecam |
Autor |
Wiadomość |
gohnia
Wiek: 38 Dołączyła: 10 Paź 2008 Posty: 335 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 11:07 am
|
|
|
Brat mi polecał te ćwiczenia, ale lenistwo było silniejsze niż jego namawianie |
_________________ |
|
|
|
|
Mariola
Dołączyła: 09 Wrz 2007 Posty: 299 Skąd: ...
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 11:20 am
|
|
|
Ambrozja, mój brat należy do osób bardzo szczupłych. z efektów jest zadowolony i to bardzo. ale żeby utrzymać sylwetkę to trzeba systematycznie powtarzać ćwiczenia, a odkąd zmienił mu się system pracy, to nie ma na nie za dużo czasu. |
Ostatnio zmieniony przez Mariola Czw Gru 10, 2009 11:22 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
EwaM
Wiek: 41 Dołączyła: 30 Lip 2007 Posty: 2535 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 3:26 pm
|
|
|
Też bym chciała zrzucić brzuszek, ale ja to chyba muszę zastosować inną technikę |
_________________
|
|
|
|
|
Kati
Dołączyła: 23 Lut 2004 Posty: 3262 Skąd: :)
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 3:27 pm
|
|
|
EwaM napisał/a: | muszę zastosować inną technikę | wyciskanie? |
_________________
|
|
|
|
|
szaraczarownica
zgryźliwy tetryk
Wiek: 39 Dołączyła: 15 Mar 2008 Posty: 1429 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 7:29 pm
|
|
|
Kati napisał/a: | EwaM napisał/a: | muszę zastosować inną technikę | wyciskanie? |
Ja myślę, że technikę wyparcia |
_________________
|
|
|
|
|
Agata1234
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Cze 2009 Posty: 553 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 9:23 pm
|
|
|
Od jakiegoś czasu myslałam już o ćwiczeniach na brzuszek i w sam raz znalazłam się tu. Zaraz drukuje instrukcję i zaczynam. A no i wcześniej się zmierzę dokładnie zebym wiedziała czy są efekty rzeczywiste czy tylko urojone hehehehe... Mam nadzieję, ze wytrwam
[ Dodano: Czw Gru 10, 2009 10:25 pm ]
Jestem po pierwszej serii było całkiem całkiem, mam nadzieję ze zadziała i dotrwam do końca.... Nie wiedziałam że z moją kondycją jest aż tak źle.... |
|
|
|
|
madzik_86
Wiek: 38 Dołączyła: 28 Lip 2009 Posty: 662 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 5:50 pm
|
|
|
dwa razy zrobiłam całą 6W w systemie "bez dnia przerwy" po skończeniu robiłam serie ostatniego dnia i w ten oto sposób bardzo ładnie pozbyłam się brzuszka, który zawsze miałam jak dla mnie duży i dopóki ćwiczyłam brzuszka nie było a jak przestałam to zaczął się pojawiać ale to oczywiście nie wina ćw tylko moja a raczej mojego lenistwa tak więc jeśli ktoś nie nudzi się za szybko i ma motywacje do ćw w domu to naprawdę polecam |
_________________
|
|
|
|
|
Paulina.Nowa
Dołączyła: 10 Gru 2008 Posty: 43 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 10:53 pm
|
|
|
Ja robię też 6 weidera i powiem że widzę efekty.
Pozdrawiam. |
|
|
|
|
Butterfly84
Wiek: 39 Dołączyła: 04 Sie 2009 Posty: 38 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Sty 09, 2010 2:41 pm
|
|
|
Ja zamierzam zacząć dzisiaj, albo może jutro. Kiedyś ćwiczyłam 6AW i choć nigdy nie dotrwałam do końca to efekty i tak było widać. Brzuch nie tylko był płaski ale miałam też wrażenie, że dzięki lepiej rozwiniętym mięśniom chodzę bardziej wyprostowana |
_________________
|
|
|
|
|
tulipan87
w pełni rozkwitu...
Wiek: 36 Dołączyła: 29 Sty 2009 Posty: 827 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Sty 09, 2010 3:16 pm
|
|
|
Ja tez postanowiłam, że od poniedziałku zaczynam 6 Weidera! Mam nadzieję, że dam radę. |
_________________
|
|
|
|
|
Agata1234
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Cze 2009 Posty: 553 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Sty 09, 2010 7:55 pm
|
|
|
Niestety przerwałam ćw. Ale po niespełna 10 dniach było widać efekty dlatego zaczynam znów od nowa. Mam nadzieję, ze tym razem pójdzie mi lepiej i dotrfam do końca na prawdę warto bo działa ta metoda. |
|
|
|
|
katherine
Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 6 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Sty 18, 2010 1:18 pm
|
|
|
działa, działa, działa!!! robiłam ją już parę razy w odstępach około 3 miesięcznych ale w między czasie ciachałam brzuszki- jakieś 70 dziennie. Samopoczucie lepsze a o obcisłych bluzeczkach to już nie wspomnę |
|
|
|
|
Paulina.Nowa
Dołączyła: 10 Gru 2008 Posty: 43 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Sty 18, 2010 8:43 pm
|
|
|
Ćwiczę już 5 miesięcy i wiem że tylko dzięki tej metodzie można mieć piękny płaski brzuszek.Niestety nie mozna przerywac bo wiadomo ze miesnie same sie nie wyrobią.
polecam goraco 6W |
|
|
|
|
Elwirka1
Wiek: 42 Dołączyła: 22 Wrz 2008 Posty: 645 Skąd: Krk
|
Wysłany: Pon Sty 18, 2010 10:03 pm
|
|
|
Tak dziewczyny namawiacie, że chyba zacznę. W moim fitness klubie są nawet takie zajęcia z instruktorem |
_________________ |
|
|
|
|
Malena
dziennikarzynka:)
Wiek: 38 Dołączyła: 12 Maj 2009 Posty: 4130 Skąd: Lódź
|
Wysłany: Wto Sty 19, 2010 2:03 am
|
|
|
zaczęlam dzisiaj. Wrażenia? Normalne brzuszki, które do tej pory robiłam. w porównaniu z weiderem nie angażują w ogóle mięsni. Tu czułam każdy. Poprzedzam ją 60 min ćwiczen cardio, mam nadzieję, że wytrzymam:) |
|
|
|
|
katherine
Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 6 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Sty 19, 2010 1:35 pm
|
|
|
Malena dziekuję bardzo Łatwo nie będzie ale jak piszą dziewczyny wyżej to doskonały sposób na mniamusny brzuszek |
|
|
|
|
Malena
dziennikarzynka:)
Wiek: 38 Dołączyła: 12 Maj 2009 Posty: 4130 Skąd: Lódź
|
Wysłany: Sro Sty 20, 2010 12:52 am
|
|
|
Dzień drugi. jeszcze mi się chce, choć to nie jedyne ćwiczenie jakie robie. Dotychczasowe wrażenia? Nie wiedziałam, ze mam tyle różnych mięśni brzucha:) Nie wiem jak na mój tłuszczyk to podziała, zobaczymy. Ale czuję, że mięśnie pracują, te cwiczenia są ciężkie:) |
|
|
|
|
Agata1234
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Cze 2009 Posty: 553 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Sty 22, 2010 4:21 pm
|
|
|
Malena napisał/a: | Nie wiem jak na mój tłuszczyk to podziała, |
To ja Ci powiem, ze rewelacyjnie. Ciężko to jest dopiero jak się zaczyna ten etap 3 serie po 8 powtórzeń, nie pamiętam juz który to dzień ale ja po dwóch wymiękłam. A przy ostatniej tej serii ostatnie cwiczenie ledwo co robiłam. Uda aż mi drżały ze zmęczenia. A miałam się za osobe dośc sprawną. Tyle, ze nawet setki brzuszków normalnych, które wczesniej robilam nie mogą się równać z tymi. |
|
|
|
|
Malena
dziennikarzynka:)
Wiek: 38 Dołączyła: 12 Maj 2009 Posty: 4130 Skąd: Lódź
|
Wysłany: Pon Sty 25, 2010 2:22 am
|
|
|
no i dzien siódmy, niestety nie dałam rady. 3 serie po 6 powtórzeń spoko, ale 3 po 8??
Bardzo chciałam, ale popłakałam się przy nożycach...zrobiłam 2 serie po 8 i pas. Ale mam w planach robić na razie codziennie 3 serie po 6 i zobaczymy. to lepsze niz zwykłe brzuszki, bardzo ujedrnił mi się brzuch, lepiej wygladam z bluzkach:):) |
|
|
|
|
Agata1234
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Cze 2009 Posty: 553 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Sty 25, 2010 9:25 pm
|
|
|
Malena napisał/a: | Bardzo chciałam, ale popłakałam się przy nożycach...zrobiłam 2 serie po 8 i pas | Dla mnie ten etap również okazał się ciężki, ale od dziś zaczynam od nowa z racji długiej przerwy. Życzę powodzenia |
|
|
|
|
Weira
Wiek: 38 Dołączyła: 07 Lis 2008 Posty: 649 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Lut 05, 2010 9:51 am
|
|
|
Ja jestem dopiero na dniu 2, trzymajcie kciuki! |
_________________ |
|
|
|
|
temidaaa
w ciągłym biegu...
Dołączyła: 29 Maj 2008 Posty: 541 Skąd: :)
|
Wysłany: Pią Lut 05, 2010 10:56 am
|
|
|
dziś dzień 5, efekt na razie jest taki, że przy pierwszych dwóch seriach już nie jest tak ciężko Czekam na resztę |
|
|
|
|
Agata1234
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Cze 2009 Posty: 553 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Lut 05, 2010 11:03 am
|
|
|
A ja wczoraj ominęłam kolejkę, przeziębiłam sie i kompletnie nie miałam siły. Spróbuje dziś wiezorem moze już będzie lepiej |
|
|
|
|
chaberek
Dołączyła: 03 Lis 2009 Posty: 17 Skąd: Łódź/Dublin
|
Wysłany: Pią Mar 19, 2010 11:06 pm
|
|
|
Ja właśnie patrzę jak męczy się mój mężczyzna... jest to bardzo komiczne jak samemu się tego nie robi ale ja też zaczynam... od przyszłego tygodnia |
|
|
|
|
motylica
Firma more than a woman.
Wiek: 43 Dołączyła: 16 Mar 2006 Posty: 588 Skąd: łdz
|
Wysłany: Wto Lip 20, 2010 10:00 pm
|
|
|
dzień 3 - wciąż wierzę w efekty. boli ale musi...trzeba odświeżyć mięśnie |
_________________ |
|
|
|
|
Malena
dziennikarzynka:)
Wiek: 38 Dołączyła: 12 Maj 2009 Posty: 4130 Skąd: Lódź
|
Wysłany: Sro Lip 21, 2010 10:11 am
|
|
|
kurcze, a jaznowuzrobilam4 dni i przestalam, zapominam o weiderze...sprobuje od dzis znowu:) |
|
|
|
|
motylica
Firma more than a woman.
Wiek: 43 Dołączyła: 16 Mar 2006 Posty: 588 Skąd: łdz
|
Wysłany: Pią Lip 23, 2010 11:09 pm
|
|
|
dzień 6 - żyję
[ Dodano: Pon Lip 26, 2010 3:27 pm ]
dzień 9 - żyję :")...mąż stwierdził wczoraj wieczorem, że "coś" widać...jakby pojawiały mi się góne partie mięśni brzusznych
obliczyłam że cały trening zakończę 28 sierpnia...
[ Dodano: Czw Sie 05, 2010 3:55 pm ]
dzien 15 ... jest ciezko ... ale wytrwam! |
_________________ |
|
|
|
|
Malena
dziennikarzynka:)
Wiek: 38 Dołączyła: 12 Maj 2009 Posty: 4130 Skąd: Lódź
|
Wysłany: Wto Cze 05, 2012 3:47 pm
|
|
|
Odkurzam wątek - robicie Weidera? Któraś zrobiła całą serię?
Ja jestem obecnie na 17 dniu, 3 serie po 12 powtórzeń. Jest bardzo ciężko, miałam 2 dni kryzysu kiedy tak mnie bolały dolne mięśie brzucha, że prawie płakałam, ale ćwiczyłam.
Warto! Po prawie 3 tygodniach mam wyrzeźbione górne mięśnie brzucha, których nigdy u siebie nie widziałam! Niesamowite:) Naprawdę jest to góra 6-paka - powiedzmy dwupak:) teraz trzeba wydobyć resztę - muszę jeszcze zrzucic trochę tłuszczyku z partii środkowych, ale juz sam Weider działa cuda, tylko nie można się poddawać.
Robimy razem z mężem - zdecydowanie łatwiej w parze, bo nie odpuszczamy - jak jednemu się nie chce, drugie motywuje. No i teraz juz szkoda naszej pracy.
PS: Proponuję zmienić tytuł wątku na "6 Weidera" na mięśnie brzucha. Bo taki jest mylący, nie wiadomo o co w nim chodzi. |
Ostatnio zmieniony przez Malena Wto Cze 05, 2012 3:49 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
martuska88
Dołączyła: 04 Lut 2012 Posty: 141 Skąd: okolice Łodzi
|
Wysłany: Wto Cze 05, 2012 6:59 pm
|
|
|
Malena, ja zrobiłam całość , mega nudne są te ćwiczenia
proponuję zamiast 6 weidera 8 minut abs pisałam już o tym w wątku fitness zaraz postaram się tam wkleić linki do ćwiczeń
8 minut abs jest o wiele przyjemniejsze i co najważniejsze krótsze niż 6 weidera, a poza tym jak już zauważyłaś 6 weidera kształtuję głównie górne partie mięśni brzucha
fakt, że 6 weidera też daje efekty ale te same efekty można mieć po 8 minut abs:) a tracisz na to tylko 8 minut dziennie a nie jak w przypadku 6-stki przy końcowych etapach prawie godzinę
pozdrawiam |
_________________
|
|
|
|
|
M4rcysi4
Wiek: 34 Dołączyła: 30 Wrz 2008 Posty: 4350 Skąd: Bełchatów
|
Wysłany: Wto Cze 05, 2012 11:15 pm
|
|
|
Ja mam za sobą 18 dzień, od jutra 14 cykli Dla mnie najgorszy jest rowerek, cholernie boli mnie część lędźwiowa- mocno mi się wygina. Nie potrafię jej w tym ćwiczeniu przykleić i koniec. U mnie jakiś tam efekt jest, ale raczej nic spektakularnego. Robię dalej... zobaczymy.
Również robię razem z narzeczonym, on też widzi u siebie zmiany, ale też raczej nieduże. |
_________________
|
|
|
|
|
klarysa
Dołączyła: 01 Lut 2007 Posty: 895 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sro Cze 06, 2012 5:49 pm
|
|
|
M4rcysi4 napisał/a: | cholernie boli mnie część lędźwiowa- mocno mi się wygina. Nie potrafię jej w tym ćwiczeniu przykleić i koniec. |
Spróbuj wciągnąć brzuch, napiąć mięśnie i lekko unieść pośladki. Bez tego ćwiczenia nie są tak skuteczne, no i szkoda kręgosłupa. |
|
|
|
|
M4rcysi4
Wiek: 34 Dołączyła: 30 Wrz 2008 Posty: 4350 Skąd: Bełchatów
|
Wysłany: Sro Cze 06, 2012 10:33 pm
|
|
|
klarysa, starałam się jak mogłam i trochę pomogło, ale oczywiście mogłoby być lepiej Dzięki |
_________________
|
|
|
|
|
Debussy
pedagog specjalny
Dołączyła: 16 Lut 2008 Posty: 1712 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Cze 07, 2012 8:27 am
|
|
|
Jakoś mnie ten wątek zmotywował, bo co z tego, że nie wylewa mi się z brzucha i jest na oko płaski, jak mięśnie nie występują?
Wydrukowałam sobie taki schemacik:
Właśnie namawiałam męża, on twierdzi że raczej nie damy rady tego zrobić, bo mamy za słabe mięśnie brzucha Gdybyśmy ćwiczyli regularnie na siłowni, to pewnie byśmy dali radę. No, ale że możemy spróbować.
No to mnie pocieszył |
_________________ Są tajemnice, które tylko niebo może ostatecznie odkryć... |
|
|
|
|
klarysa
Dołączyła: 01 Lut 2007 Posty: 895 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Cze 07, 2012 8:43 am
|
|
|
Debussy Przecież po to te ćwiczenia są stopniowane, żeby każdy mógł je zrobić. Zrób sama i pokaż mężowi efekty. Będzie miał czego zazdrościć. |
|
|
|
|
M4rcysi4
Wiek: 34 Dołączyła: 30 Wrz 2008 Posty: 4350 Skąd: Bełchatów
|
Wysłany: Czw Cze 07, 2012 12:53 pm
|
|
|
Jeśli faktycznie nie dacie rady ( ja przed rozpoczęciem chodziłam 1,5 mies. na fitness i siłownię robiąc tam też brzuszki, na pewno mi to pomogło ) to może przedłużcie o tydzień pierwszy tydzień, będziecie mieli więcej czasu na przyzwyczajenie mięśni. Pierwszy róbcie zgodnie z rozpiską, w tym drugim dołożonym tygodniu więcej 8 niż 6 no i trzeci tydzień niech będzie początkiem drugiego wg rozpiski No i najważniejsze ni choinki się nie poddawać! |
_________________
|
|
|
|
|
motylica
Firma more than a woman.
Wiek: 43 Dołączyła: 16 Mar 2006 Posty: 588 Skąd: łdz
|
Wysłany: Sro Lip 11, 2012 10:05 pm
|
|
|
weider moim zdaniem jest nudny jak flaki z olejem... ile można w kółko robić to samo? zwłaszcza przy dniu 30tym od gapienia się w sufit można dostać szału! 18 powtórzeń?!!!?? a co dopiero na końcu?! od 2go dnia można sie już zniechęcić. treningi musza być urozmaicone!
na zgubienie brzuszka to bieganie, brzuszki i ćwiczenia aerobowe plus dobra dieta. weider nadaje się dla podkreślenia mięśni gdy juz się odtłuścimy i wzmocnimy odpowiednio... na pewno nie jest sposobem na zgubienie brzuszka. |
_________________ |
|
|
|
|
traviata666
Dołączyła: 01 Cze 2012 Posty: 7 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Sie 03, 2012 5:01 pm
|
|
|
Dziewczyny ja szczerze polecam ashtanga jogę.
To jest taka dynamiczna odmiana jogi, niesamowity wycisk, po 1,5 h praktyki leje sie pot strumieniami.
Ale efekty sa zadziwiajace, joga ma to do siebie,ze praca nad miesniami jest doglebna i efekty zostaja na dluzej. naprawde po jakims czasie - niedlugim - widac,ze cialo zrobilo sie umiesnione i jedrene
ja chodze, ale niestety nieregularnie;/i obiecuje sobie regularnosc:)
taki zywot matki:/:D |
_________________ zapraszam na blog książkowy:
www.marymetiffany.blogspot.com
www.lovely-inspirations.blogspot.com |
Ostatnio zmieniony przez traviata666 Pią Sie 03, 2012 5:09 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
chococolady
Dołączyła: 26 Sty 2013 Posty: 214 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Lut 28, 2013 5:12 pm
|
|
|
6 weidera jest bardzo skuteczna, ale jeżeli ktoś nie ma kondycji to lepiej jest zacząć od spokojniejszych ćwiczeń, ważne tylko żeby wykonywać je regularnie. Widziałam kilka ciekawych na youtubie i zajmują tylko 10 minut dziennie |
_________________
|
|
|
|
|
Kati
Dołączyła: 23 Lut 2004 Posty: 3262 Skąd: :)
|
Wysłany: Czw Lut 28, 2013 6:04 pm
|
|
|
hula hop z masażerem... polecam |
_________________
|
|
|
|
|
M4rcysi4
Wiek: 34 Dołączyła: 30 Wrz 2008 Posty: 4350 Skąd: Bełchatów
|
Wysłany: Czw Lut 28, 2013 11:35 pm
|
|
|
Z tego co pamiętam to w ubiegłym roku nie wykonałam całego programu A6W. Dotrwałam chyba do 20tu powtórzeń. Wszystko dlatego, że zaczęło to zajmować zbyt dużo czasu i było nudne |
_________________
|
|
|
|
|
Selene
Wiek: 33 Dołączyła: 20 Sie 2012 Posty: 993 Skąd: ok. Bełchatowa
|
Wysłany: Pon Mar 25, 2013 11:42 am
|
|
|
Ćwiczenia faktycznie działają, ale są strasznie monotonne - mnie znudziły. Ćwiczę już raczej całe programy łączonych ćwiczeń różnego typu.
Jak chodziłam na siłownię, to moja instruktorka mówiła, że sama szóstka bez żadnych innych ćwiczeń nie jest dobrym rozwiązaniem, bo może "wypchnąć" tłuszcz a nie spalić. Ale w połączeniu z jakimś cardio (rowerek czy cuś:)) pewnie już by było ok. |
_________________
|
|
|
|
|
Juska
Dołączyła: 10 Mar 2013 Posty: 3084 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 11, 2013 5:50 pm
|
|
|
Oto przykład kilkudziesięciu, zróżnicowanych ćwiczeń na brzuszek
|
_________________
|
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Sro Wrz 02, 2015 11:19 am
|
|
|
Zgubiłam brzuszek dzięki spacerom i metodzie chodziarza. Po 10 km na dzień i tak przez 3 dni w tygodniu. Na brzuszek najlepsze aeroby i cardio |
_________________
|
|
|
|
|
Forever
Wiek: 34 Dołączyła: 17 Wrz 2015 Posty: 54 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Wrz 21, 2015 2:47 pm
|
|
|
Też tak uważam - a to bezpieczniejsze niż bieganie, bo tak nie obciąża kolan.
Dodatkowo ćwiczę 8 min abs - sprawdźcie sobie, bo to są stare ćwiczenia, ale skuteczne bardzo. |
|
|
|
|
patrycja baka
Dołączyła: 17 Paź 2015 Posty: 6 Skąd: łódź
|
Wysłany: Sob Paź 17, 2015 1:32 pm
|
|
|
nie mam wystarczającej motywacji. Gratuluje tym z Was, które dają radę.
Chyba się przyzwyczaiłam do siebie |
_________________ warto się uśmiechać bo to wraca |
|
|
|
|
Forever
Wiek: 34 Dołączyła: 17 Wrz 2015 Posty: 54 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Paź 20, 2015 4:10 pm
|
|
|
Akceptacja jest najważniejsza, ale ja chcę byc zdrowa i sprawna przede wszystkim. Dlatego spacery polecam wszystkim - moja babcia też zaczęła |
|
|
|
|
Moniq25
Dołączyła: 04 Lis 2015 Posty: 15 Skąd: śląskie
|
Wysłany: Sro Lis 04, 2015 5:35 pm
|
|
|
ważne jest ustalenie na początku diety |
_________________ |
|
|
|
|
Forever
Wiek: 34 Dołączyła: 17 Wrz 2015 Posty: 54 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Gru 21, 2015 3:11 pm
|
|
|
Ja robiłam sama brzuszki, ale efekt jest taki, ze mam mocne mięśnie, ale pod budyniem
Teraz się zapisałam na "Płaski Brzuch" - bo podobno odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają kształtować wszystkie mięśnie - także te poprzeczne, a dodatkowo wzmacniają kręgosłup. Na razie byłam dwa razy. Jak mi przejdą te bóle w lędźwiach, to znaczy, że działa.
|
|
|
|
|
Madimad
Dołączyła: 20 Gru 2015 Posty: 1 Skąd: Stanisławów
|
Wysłany: Pon Gru 21, 2015 8:29 pm Może jakieś wspomagacze?
|
|
|
Wiadomo, że ruchu i odpowiedniej diety nic nie zastąpi ale może jakieś spalacze tłuszczu? Ktoś próbował? |
Ostatnio zmieniony przez Madimad Pon Gru 21, 2015 9:28 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
dorotka0603
Wiek: 29 Dołączyła: 09 Sty 2015 Posty: 571 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Gru 22, 2015 11:40 am
|
|
|
Forever, a gdzie się na to zapisalas? Też muszę coś takiego znaleźć i od 2016r się za siebie wziąć |
_________________
|
|
|
|
|
|