Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 |
Autor |
Wiadomość |
Melka33
Dołączyła: 27 Maj 2015 Posty: 23 Skąd: łódź
|
Wysłany: Sro Maj 27, 2015 2:43 pm Jak uzupełnić niedobór witaminy D3
|
|
|
Cześc. Ostatnio w badaniach wyszło mi ,ze mam jej naprawdę niewielkie ilośći Zastanawiam się jak to uzupełnić. Dietą? |
|
|
|
|
*Asiek
Moderator Czarownica vel Anioł
Dołączyła: 05 Sty 2004 Posty: 2217 Skąd: Kiedyś Łódź
|
Wysłany: Sro Maj 27, 2015 3:19 pm
|
|
|
Jeśli zjesz przynajmniej 30 kotletów schabowych dziennie to tak.
Czyli nierealne, prawda?
Wiem co piszę, bo w ciąży miałam bardzo duży niedobór witaminy D.
Przy okazji, w naszej strefie klimatycznej ma go (po zimie) ponad 90 procent społeczeństwa, tylko ludzie o tym nie wiedzą.
Codziennie przebywać przynajmniej 20 minut na słońcu, oprócz tego brać witaminę D w tabletkach (łączyć z mlecznymi produktami) - norma to między 500 a 1000 jednostek dziennie (mi przepisano 3000...). Acha, i są to oddzielne tabletki, jakieś mulitiwitaminowe preparaty mają śladowe zawartości wit. D 3, więc można je sobie darować. |
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez Asiek Sro Maj 27, 2015 3:20 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
pola-k
Wiek: 41 Dołączyła: 11 Cze 2015 Posty: 2 Skąd: Busko
|
Wysłany: Czw Cze 11, 2015 3:20 pm
|
|
|
Sama nie wiem, czemu tak duża część społeczeństwa nie przepada za rybami. Rozumiem, że zraziły nas chińskie pangi z supermarketów, ale przynajmniej dwa razy na tydzień warto się nimi posilić.
Polecam również więcej przebywać na słońcu, ale z umiarem aby nie podrażnić skóry. |
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Czw Cze 11, 2015 6:26 pm
|
|
|
Ja biorę witaminę D3 (5000 j.) + wit. K2 i wychodzę na 10-15 minut na słońce. Mam ponad 5 punktów poniżej normy, więc endokrynolog zalecił mi branie D3 przez 6 miesięcy po 2000 j dwa razy dziennie. Ale po ostatnich badaniach stwierdził, że trzeba podwoić dawkę...
Jak zobaczyłam cenę wit D3 w aptece to zamarłam i zamówiłam suplement z netu Link
W dni kiedy przebywam więcej niż kilkanaście minut na słońcu, nie biorę tej witaminy, bo w ciągu godziny organizm zdąży naprodukować jej wystarczająco dużo... Także słońce, słońce i jeszcze raz słońce, a gdy nie ma słońca, trzeba łykać suplementy Dieta nic tu nie pomoże, bo D3 nie jest otrzymywana z żywności, ale z ekspozycji na światło słoneczne. |
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez Catylyn89 Czw Cze 11, 2015 6:33 pm, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
|
pre_Beatka
Dołączyła: 13 Gru 2016 Posty: 16 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Pią Sty 12, 2018 10:18 am
|
|
|
Najwygodniej przyjmować w kapsułkach, ja łykam każdego dnia jedna tabletkę wieczorem. Akurat z witamina D nie można przesadzić, bo jej nadmiar może spowodować przebarwienia na skórze, których ciężko jest się pozbyć. |
|
|
|
|
kfr89
Dołączyła: 27 Mar 2016 Posty: 154 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Sty 12, 2018 10:22 am
|
|
|
Mi lekarz przepisał witaminę D3 w kroplach marki Solgar, podobno jedna z najlepiej przyswajalnych. Warto ją brać w okresie zimowym ale wystarczy raz dziennie, no chyba, że ktoś ma spory niedobór. |
_________________
Dzienniczek przedślubny |
|
|
|
|
adam1974
Dołączył: 12 Gru 2017 Posty: 13 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Sty 12, 2018 2:42 pm
|
|
|
My z narzeczoną bierzemy D-Vitum Forte (60 tabletek to koszt ok. 30zł). Dopiero zaczęliśmy więc na jakiś efekt trzeba poczekać. |
|
|
|
|
maryla11
Dołączyła: 29 Sty 2018 Posty: 1 Skąd: warszawa
|
Wysłany: Pon Sty 29, 2018 9:28 pm
|
|
|
Asiek napisał/a: | Jeśli zjesz przynajmniej 30 kotletów schabowych dziennie to tak.
Czyli nierealne, prawda?
Wiem co piszę, bo w ciąży miałam bardzo duży niedobór witaminy D.
Przy okazji, w naszej strefie klimatycznej ma go (po zimie) ponad 90 procent społeczeństwa, tylko ludzie o tym nie wiedzą.
Codziennie przebywać przynajmniej 20 minut na słońcu, oprócz tego brać witaminę D w tabletkach (łączyć z mlecznymi produktami) - norma to między 500 a 1000 jednostek dziennie (mi przepisano 3000...). Acha, i są to oddzielne tabletki, jakieś mulitiwitaminowe preparaty mają śladowe zawartości wit. D 3, więc można je sobie darować. |
najlepiej tabletkami uzupełnić |
|
|
|
|
alcia
Dołączyła: 02 Sty 2017 Posty: 5 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sro Sty 31, 2018 1:13 am
|
|
|
właśnie ci miałam napisać najlepsze jest to Devitum Forte też jestem tego zdania |
|
|
|
|
PaulaPaula
Dołączyła: 06 Paź 2017 Posty: 9 Skąd: Łódz
|
Wysłany: Sro Paź 24, 2018 10:55 am
|
|
|
Jedyne co mi przychodzi na myśl to suplementacja |
|
|
|
|
krupszatka
Wiek: 55 Dołączył: 24 Paź 2018 Posty: 5 Skąd: koszalin
|
Wysłany: Sro Paź 24, 2018 3:14 pm Re: Jak uzupełnić niedobór witaminy D3
|
|
|
Melka33 napisał/a: | Cześc. Ostatnio w badaniach wyszło mi ,ze mam jej naprawdę niewielkie ilośći Zastanawiam się jak to uzupełnić. Dietą? |
najlepiej słonkiem, a w zimie suplementy diety. ale warto zapytac lekarza, bo podobno nie wysztskie są ok |
|
|
|
|
prochniccy
Dołączyła: 21 Sie 2018 Posty: 5 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Paź 25, 2018 10:16 pm
|
|
|
Dokładnie tak niema lepszego suplementu |
|
|
|
|
anastazial
Dołączyła: 01 Gru 2018 Posty: 12 Skąd: łódz
|
Wysłany: Sob Gru 01, 2018 5:17 pm
|
|
|
Dużo jeść ważywek i dużo przebywać na słońcu |
|
|
|
|
woyak
Dołączył: 20 Lip 2019 Posty: 3 Skąd: Wadowice
|
Wysłany: Sob Lip 20, 2019 3:49 pm
|
|
|
Słoneczko to podstawa, a poza tym... w zimie konieczna jest suplementacja, bo inaczej nie uzupełnisz niedoborów.
Usunęłam link z podpisu. Odsyłam do regulaminu forum. Moderatorka Asiek |
Ostatnio zmieniony przez Asiek Sro Sie 14, 2019 6:31 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
marcowa
Dołączyła: 16 Mar 2018 Posty: 5 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Sro Sie 14, 2019 1:10 pm
|
|
|
woyak napisał/a: | Słoneczko to podstawa, a poza tym... w zimie konieczna jest suplementacja, bo inaczej nie uzupełnisz niedoborów. |
Zgadza się...jeśli suplementacja to tylko witamina d3+K2 aby lepiej ta witamina D się wchłonęła. |
|
|
|
|
harrari
Wiek: 40 Dołączyła: 21 Sie 2019 Posty: 11 Skąd: Rzeszów
|
Wysłany: Nie Wrz 08, 2019 2:21 pm
|
|
|
Nie jestem zwolenniczką długotrwałych suplementacji, wybieram natomiast okresowe warzywa i owoce, aby dostarczyć jak najwięcej mikroelementów naturalnie z pożywienia. Co do same wit. D3 w okresie wiosenno-letnim, kąpiele słoneczne - oczywiście z rozwagą. Niestety okres jesienno/zimowy nie jest zbyt atrakcyjne pod tym względem, rano ciemno, praca i po powrocie już szaro buro - wtedy wchodzi w grę suplementacja.
Co do ogólnego tematu suplementacji (nie tylko D3) są osoby, które powiedzą, że po co, kiedyś tego nie było i ludzie żyli. Jest to racja, ale kiedyś żywność zawierała znacznie więcej witamin i minerałów. Polecam wygooglować sobie jak spadła zawartość makroelementów w żywności na przestrzeni ostatnich 30-40 lat. . |
|
|
|
|
nawigatorka
Dołączyła: 11 Wrz 2015 Posty: 15 Skąd: Ziemia
|
Wysłany: Pon Gru 16, 2019 9:01 am
|
|
|
Ja staram się w okresie letnim i wiosennym dużo przebywać na słońcu, natomiast jesienią i zimą suplementuję witaminę D3... |
_________________ Who I am ? |
|
|
|
|
notino
Dołączyła: 13 Sty 2020 Posty: 1 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Pon Sty 13, 2020 10:13 am
|
|
|
ja też dokladnie tak samo |
|
|
|
|
metka25
Dołączyła: 29 Kwi 2016 Posty: 13 Skąd: warszawa
|
Wysłany: Sro Cze 17, 2020 9:35 pm
|
|
|
Suplementacja wit D3 jesienią i zimą, a żeby wzmocnić odporność to dodatkowo kuracja Engystolem. |
|
|
|
|
Idalia
Dołączyła: 16 Paź 2020 Posty: 7 Skąd: Gdańsk
|
Wysłany: Czw Paź 22, 2020 10:03 am
|
|
|
Najwięcej witaminy D zawierają tłuste ryby morskie, takie jak węgorz, czy łosoś. Spore jej ilości zawiera również śledź i makrela. Niestety spożywamy ich stanowczo za rzadko. |
|
|
|
|
|