Strona korzysta z plikow cookie w celu realizacji uslug zgodnie z Polityka prywatnosci.

Mozesz okreslic warunki przechowywania lub dostepu do cookie w Twojej przegladarce lub konfiguracji uslugi.

Forum Weselne miasta Łodzi Strona Główna Forum Weselne miasta Łodzi
Forum weselne, wesele i ślub w Łodzi i woj. łódzkim

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  KalendarzKalendarz  StatystykiStatystyki
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum
 Ogłoszenie 
Wasze albumy zdjęć ALBUM
Regulamin forum REGULAMIN
Reklama w serwisie REKLAMA
nostalgia

Poprzedni temat «» Następny temat
Jak zgubić brzuszek...polecam
Autor Wiadomość
Marcino 


Wiek: 35
Dołączył: 05 Sie 2006
Posty: 8
Skąd: Łódź/Anrespol
Wysłany: Sro Sie 09, 2006 11:11 pm   Jak zgubić brzuszek...polecam

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
?wiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. ?wiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
I tak :
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii:

1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi z obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.

2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg.

3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami.

4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim.

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane


Sprawdziłem. Po 20 dniach widać efekty. :hyhy:
_________________
 
 
dzarusia 


Wiek: 36
Dołączyła: 05 Sie 2006
Posty: 336
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Sie 09, 2006 11:30 pm   

probowalam ale nie daje rady :( albo ja cos zle robie albo nie wiem :( nie sadze zebym miala az taki slaby brzuszek bo w koncu tyle lat grania i w sumie ciągle dbam o to żeby się ruszac ... ale "szóstka" mi nie idzie [smilie=b007.gif]
_________________
Buziaczki dla Ciebie Gość




Moje przygotowania :) http://forum.wesele-lodz.pl/viewtopic.php?t=17528
 
 
 
Kot 


Wiek: 39
Dołączyła: 27 Kwi 2005
Posty: 1423
Skąd: Łódź
Wysłany: Czw Sie 10, 2006 11:15 am   

Kusi mnie żeby spróbować :niepewny:
_________________
... pamiętasz była jesień....

 
 
Megusia 

Wiek: 34
Dołączyła: 01 Maj 2006
Posty: 248
Skąd: Łódź
Wysłany: Czw Sie 10, 2006 11:27 am   

Też o tym myślę, ale te ćwiczenia wydają m się bardzo ciężkie. Niestety jestem w koszmarnie złej kondycji teraz, szczególnie po 2 tygodniach choroby :x .
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Czw Sie 10, 2006 11:33 am   

Chyba męża popędzę :)
_________________

 
 
 
Marcino 


Wiek: 35
Dołączył: 05 Sie 2006
Posty: 8
Skąd: Łódź/Anrespol
Wysłany: Pią Sie 11, 2006 10:12 am   

Najważniejsze w tym programie jest to, że nie można robić przerw dłuższych niz 1 dzień. Wtedy cały nasz wysiłek ma sens.
_________________
 
 
kamui 

Wiek: 37
Dołączył: 15 Lis 2005
Posty: 55
Skąd: Łódź
Wysłany: Pią Sie 11, 2006 4:00 pm   

:) Ja tez sprobuje bo praca siedzaca i brak ruchu sprawily ze jest co poprawic, a i tak mialem sie wziac za siebie :)
_________________
http://os.mrf.prv.pl
 
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Sob Sie 12, 2006 12:33 pm   

Mąż obiecał ćwiczyć od dzisiaj :) Więc trzymajcie za Niego kciuki :)
_________________

 
 
 
FifthAvenue 


Wiek: 41
Dołączyła: 23 Lut 2006
Posty: 1028
Skąd: Lodz
Wysłany: Sob Sie 12, 2006 12:52 pm   

Wydrukowalam sobie instrukcje :-) Zobaczymy co sie da zrobic.
ja nie cierpie cwiczen, ale jak slysze, ze cos dziala to czuje wewnetrzna motywacje :-)
_________________
DON'T HATE ME BECAUSE I'M BEAUTIFUL.HATE ME BECAUSE YOUR MAN THINKS I AM !


[/url]
 
 
julia 


Dołączyła: 22 Mar 2006
Posty: 119
Skąd: Pabianice
Wysłany: Sob Sie 12, 2006 1:51 pm   

Bardzo prosze instrukcja obrazkowa:



Fakt - dziala; doszlam do 16 dnia i zrobiłam sobie przerwe (wyjazd wakacyjny), ale od wrzesnia zaczynam od poczatku :]
_________________
 
 
 
sękuś 

Dołączyła: 04 Sie 2004
Posty: 95
Skąd: Łódź
Wysłany: Pon Sie 14, 2006 10:24 am   

My z Jackiem od jakiegos roku próbujemy ćwiczyć własnie w taki sposób.Troszkę samozaparcia i są efekty.Ja co prawda czasami się gubię, ile powtórzeń mam danego dnia zrobić, ale i tak według mnie efekty ćwiczeń są zadowalające.
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Pon Sie 14, 2006 8:39 pm   

Mefiu własnie dzisiaj zaczął :) Zobaczymy :)
_________________

 
 
 
ojejku 

Wiek: 35
Dołączyła: 23 Lip 2006
Posty: 4
Skąd: Dąbrowa Górnicza
Wysłany: Pon Sie 14, 2006 11:04 pm   

Ja się zbieram do "6" Weidera już jakieś kilka tygodni. Ale słyszałam od kolegi, że już nawet po kilku dniach zauważył efekty. Ja się tylko zastanawiam, ile czasu będzie musiało minąć, żebym ja coś zauważyła na brzuszku. Niestety kolega w przeciwieństwie do mnie nie ma warstwy tłuszczyku na mięśniach. Ja mam i to trochę za dużo.
 
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 10:33 am   

ojejku, powiem Ci za kilka dni, jak poobserwuję męża :) On też ma troszkę tłuszczyku na mięśniach :)
_________________

 
 
 
Zosiek
[Usunięty]

Wysłany: Wto Sie 15, 2006 1:51 pm   

Ja jestem już po 3 tygodniach ćwiczeń! bywa ciężko szczególnie kiedy zwiększa się liczba powtórzeń w serii ale ogólnie jest OK i muszę przyznać że coś się dzieje! mięśnie mam dużo mocniejsze! teraz czekam na efekty spalenia tłuszczyku na brzuszku (już widać :hurra: :super: ) muszę tylko jeszcz znaleźć dobre i skuteczne ćwiczonak na mięśnie boczne brzuszka bo mam jeszcze wałeczki po boku :(
Ogólnie poleca (trzeba być jednak wytrwałym i konsekwentnym) !! !!!
Ostatnio zmieniony przez Zosiek Wto Sie 15, 2006 1:58 pm, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
julia 


Dołączyła: 22 Mar 2006
Posty: 119
Skąd: Pabianice
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 2:40 pm   

Zosiek, jak znajdziesz coś na boczki, to podziel sie z nami :wink: ja też chętnie pozbędę się waleczków :lol:
 
 
 
ojejku 

Wiek: 35
Dołączyła: 23 Lip 2006
Posty: 4
Skąd: Dąbrowa Górnicza
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 9:23 pm   

Tak, Pusiak, daj znać, czy coś się dzieje. Muszę dostać jakiejś motywacji, bo inaczej będzie kiepsko.
 
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 10:50 pm   

Spoko, napiszę :)
_________________

 
 
 
asiula 

Wiek: 36
Dołączyła: 29 Mar 2006
Posty: 16
Skąd: Łódź
Wysłany: Sob Wrz 02, 2006 2:20 pm   

kurcze, może ja tez bym spróbowała, zawsze w końcu się przyda wzmocnić ten brzuchol hehe ;)
 
 
 
Mikołaj 

Wiek: 24
Dołączył: 03 Wrz 2006
Posty: 9
Skąd: Łódź
Wysłany: Nie Wrz 03, 2006 7:44 pm   

Fajne te ćwiczenia ..A ASIULA nie powinna ćwiczyć bo i tak jest za szczupła ..hehe
 
 
 
dinka 

Dołączyła: 01 Lut 2006
Posty: 55
Skąd: z daleka
Wysłany: Sro Wrz 06, 2006 9:18 am   

Muszę wypróbować. Mój jest nadwyraz uodporniony na wszelkie ćwiczenia, diety itp. :zly:

Dzisiaj zaczynam :rotfl: Dam mu wycisk :hyhy:
 
 
kamui 

Wiek: 37
Dołączył: 15 Lis 2005
Posty: 55
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Wrz 06, 2006 1:21 pm   

Musze zaczynac od poczatku :( Cwiczylem ostro przez 14 dni ale przyszedl dzien slubu i wesele, potem przez 2 dni poprawiny. W srode wyjechalismy nad morze no i nie bylo kiedy cwiczyc chociaz musze powiedziec ze widze roznice.
_________________
http://os.mrf.prv.pl
 
 
 
*Asiek 
Moderator
Czarownica vel Anioł


Dołączyła: 05 Sty 2004
Posty: 2208
Skąd: Kiedyś Łódź
Wysłany: Nie Kwi 20, 2008 9:37 pm   

Pusiak napisał/a:
Spoko, napiszę :)

Pusiak, temat "stary jak świat" ;) , ale ciekawa jestem czy były efekty. Bo jestem zainteresowana ćwiczeniami na brzuch.
_________________
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Kwi 22, 2008 9:19 am   

Powiem tak - nigdy nie dałam rady dobrnąc do końca, bo od pewnego momentu ćwiczenia zaczynają zajmowac tyle czasu, że przestaję miec na nie czas :) Zwłaszcza jeśli z kondycją nie bardzo. Mąż też nie dotrwał, ale nawet po tych dwóch-trzech tygodniach widac efekty (u mnie to było około 2-3 cm w obwodzie po dwóch tygodniach), więc jesli ktos ma dośc motywacji, by skończyć, to pewnie efekty bedą bardziej zadowalające :)
_________________

 
 
 
doni_iza 

Wiek: 36
Dołączyła: 29 Paź 2007
Posty: 1974
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Kwi 22, 2008 9:24 am   

Hmmm no to ja chyba muszę spróbować. Już sobie wydrukowałam powyższy opis :) . Mojego K. też zagonię do ćwiczeń bo mu oponka urosła hihihih :wink: . Zdam potem relacje z efektów.
_________________
 
 
anuleczkam 

Wiek: 35
Dołączyła: 09 Sie 2007
Posty: 151
Skąd: Łódź
Wysłany: Nie Maj 18, 2008 11:55 am   

Witam,
owszem, Weider działa, ale tylko na mięśnie proste brzucha. Ja dodatkowo ćwiczę ten układ:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
I są efekty.
Pomijam też fakt chodzenia na siłownię i fitness.
_________________
 
 
elka85 


Wiek: 33
Dołączyła: 22 Sty 2008
Posty: 410
Skąd: Zgierz
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 1:58 pm   

Próbowałam to robic ale neistety jestem za miękka :roll: Piotrek był twardszy, zaszedł prawie do końca i muszę powiedziec, że efekty było widac :D Ale niestety tłuszczyk chyba nie bardzo zmalał :smile:
_________________

 
 
mischelle22 


Wiek: 36
Dołączyła: 27 Gru 2003
Posty: 1211
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 2:07 pm   

Ja dostałam zakaz wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń - o Weiderze już nie wspomnę. :(
_________________

 
 
 
Audiolka 


Wiek: 34
Dołączyła: 25 Kwi 2008
Posty: 2582
Skąd: Uć
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 2:22 pm   

a ja kładę sie na plecach-małego na brzuch i rowerki zasuwam-dodatkowe utrudnienie jest takie że muszę go trzymać bo się bardzo bardzo kręci.
 
 
kryszka 
z doskoku ;)


Dołączyła: 09 Paź 2003
Posty: 4836
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 2:57 pm   

Oj tak, ćwiczenia z dziećmi są fajne. :) Ja siadam albo się kładę, sadzam małą na udach i podnoszę nogi do góry. Ja ćwiczę, a ona ma ubaw z maminej huśtawki. :lol:
_________________

"Gdyby nie internet nie wiedziałbym, że na świecie jest tylu idiotów." Stanisław Lem
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 3:38 pm   

Ja Julkę bujam na nogach, tak jak kryszka, do tego Julka uwielbia jak podrzucam ją na brzuchu (swoim oczywiście), no i wszelkiego rodzaju przewijanki na mamie (ale tu już bardziej ręce ćwiczą :) ). Ale chyba za rzadko i za mało systematycznie to robię ;)
_________________

 
 
 
Audiolka 


Wiek: 34
Dołączyła: 25 Kwi 2008
Posty: 2582
Skąd: Uć
Wysłany: Sro Cze 18, 2008 5:12 pm   

kryszka napisał/a:
Oj tak, ćwiczenia z dziećmi są fajne. :) :lol:


pewni ze fajne-najfajniejsze jest jak mama leży,i sie wygina a Wojtek sie śmieje i ślina mu z buzi leci,albo coś jeszcze :mrgreen: ...
a mam wtedy szybki unik(tez pewna forma ćwiczeń).
podnoszę go tez na rękach do góry i robie z siebie kołyska w taki sposób że napinam mięśnie brzucha-jako taki efekt jest :)
póki mało wazy to mogę :]
 
 
ula 

Wiek: 32
Dołączyła: 05 Sie 2008
Posty: 12
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Sie 19, 2008 1:08 pm   

Zaczynałam te ćwiczenia 3 razy i jakoś nie mogę dojść do końca :)
 
 
Anapeya 


Dołączyła: 23 Sie 2007
Posty: 73
Skąd: Łask
Wysłany: Wto Sie 19, 2008 8:12 pm   

Ja robiłam aerobiczną 6 około miesiąca-może ciut więcej, niestety jej nie ukończyłam, ale efekty przynajmniej u mnie były sporawe, ładnie było widać mięśnie, chcę zacząć od nowa bo myślę, że warto.
_________________


 
 
poison_moon 


Wiek: 34
Dołączyła: 24 Lut 2008
Posty: 221
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Sie 20, 2008 12:06 pm   

Może i efekty po "6" są widoczne ale dużo bardziej widoczne są urazy kręgosłupa (głównie odcinka lędźwiowego) po takich ćwiczeniach. Zwłaszcza jak ktoś nie zna dokładnie metodyki ich wykonywania.
_________________
 
 
agniesia22 


Wiek: 32
Dołączyła: 28 Lip 2008
Posty: 268
Skąd: Łódź
Wysłany: Pon Sie 25, 2008 11:52 pm   

Również słyszałam że 6 wednera jest rewelacyjna i daje efekty. Byłam gotowa cwiczyc, mój trening trwał 2 tygodnie i poddałam się, odechciało mi się cowieczornej męczarni ;( nie było tak łatwo jak myślałam
_________________


 
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Sie 26, 2008 9:29 am   

A czy po tych dwóch tygodniach widziałaś już jakies efekty :?:
_________________

 
 
 
agniesia22 


Wiek: 32
Dołączyła: 28 Lip 2008
Posty: 268
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Sie 26, 2008 11:50 am   

Pusiak ;) jeśli chodzi o efekty widzoczne to raczej nie widziałam różnicy ale odczuwalne owszem tak, bo co 3 dni ilość serii zwiękasza się o jedną i nie dawałam już rady. Rano ciężko było podnieśc się z łóżka jak napinałam mieśnie, bo ćwiczyłam wieczorami przed położeniem się spać. Polecam to ćwiczenie bo efekty naprawdę są ale trzeba dobrnąć do mety. Trzymam kciuki. :wink:
_________________


 
 
 
Pusiak 
- Dyktator


Wiek: 37
Dołączyła: 15 Lut 2005
Posty: 3311
Skąd: Łódź
Wysłany: Pią Sie 29, 2008 10:09 am   

Trzy dni szóstki za mną, a na obwodzie już centymetr mniej :) Katujemy się dalej :)
_________________

 
 
 
agniesia22 


Wiek: 32
Dołączyła: 28 Lip 2008
Posty: 268
Skąd: Łódź
Wysłany: Pią Sie 29, 2008 10:16 am   

no no Pusiak trzymam kciuki obyś dała radę do finiszu bo efekty podobno sa niezłe.
_________________


 
 
 
doni_iza 

Wiek: 36
Dołączyła: 29 Paź 2007
Posty: 1974
Skąd: Łódź
Wysłany: Sob Sie 30, 2008 10:41 am   

Ja na razie po 2 dniach jestem, ale zacięłam się, że tym razem przejdę całość :D
_________________
 
 
Ambrozja 


Dołączyła: 06 Lis 2008
Posty: 1434
Skąd: Katowice
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:09 pm   

Odświeżam temat, bo ja dzisiaj zaczęłam ćwiczyć. Ostatnio już źle czuję się sama ze sobą i najwyższy czas coś z tym zrobić. Ktoś ćwiczy ze mną? :)
_________________
Kobiety są niewolnicami tylko tych, którzy potrafią je mocno trzymać i dogadzać ich kaprysom - Bolesław Prus
 
 
 
temidaaa 
w ciągłym biegu...


Dołączyła: 29 Maj 2008
Posty: 541
Skąd: :)
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:11 pm   

Ambrozja napisał/a:
Ktoś ćwiczy ze mną? :)

JA!!
bo zaczynam omijać lustro szerokim łukiem :D
 
 
Emi 


Wiek: 33
Dołączyła: 25 Cze 2007
Posty: 524
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:13 pm   

ja też :-)
_________________

 
 
 
Audiolka 


Wiek: 34
Dołączyła: 25 Kwi 2008
Posty: 2582
Skąd: Uć
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:24 pm   

Ja poczytam jak wy ćwiczycie 8)
 
 
misiao1983 
To sem ja


Wiek: 35
Dołączyła: 12 Lut 2009
Posty: 1365
Skąd: To tu, to tam...
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:29 pm   

Ja się zbieram do ćwiczeń - już od pół roku :P i zabrać się nie mogę..a brzuch mi wybiło jak w 5 miesiącu ciąży...a myślałam że zawsze będę miała płaski, jednak już nie te lata...
_________________


 
 
Weira 


Wiek: 33
Dołączyła: 07 Lis 2008
Posty: 649
Skąd: Łódź
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:31 pm   

Ambrozja napisał/a:
Ktoś ćwiczy ze mną?


I ja też ćwiczę!!! ale od jutra hehe
_________________
Ostatnio zmieniony przez Weira Sro Gru 09, 2009 10:32 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
kakonka 
Ptysia


Wiek: 32
Dołączyła: 18 Lut 2008
Posty: 1805
Skąd: Zgierz/Aleksandrów
Wysłany: Sro Gru 09, 2009 10:57 pm   

Audiolka napisał/a:
Ja poczytam jak wy ćwiczycie 8)


przyłączam się do czytania o ćwiczeniach :) bo mi się nie bardzo chce :/
_________________
 
 
Mariola 

Dołączyła: 09 Wrz 2007
Posty: 299
Skąd: ...
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 9:25 am   

mój brat ćwiczył szóstkę Weidera. ja nie mam czasu na takie ćwiczenia. wolę spokojniejsze np pilates (chociaż ostatnio się opuściłam :oops: ).

kibicuje wszystkim ćwiczącym :)
 
 
Ambrozja 


Dołączyła: 06 Lis 2008
Posty: 1434
Skąd: Katowice
Wysłany: Czw Gru 10, 2009 10:32 am   

Mariola, i jak efekty? Brat był zadowolony? Dotarł do końca ćwiczeń?

Znalazłam w internecie zdjęcie motywacyjne :wink:

_________________
Kobiety są niewolnicami tylko tych, którzy potrafią je mocno trzymać i dogadzać ich kaprysom - Bolesław Prus
 
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
statystyki odwiedzin z innych stron


Publikowanie w całości lub fragmentach treści zawartych na Łódzkim Forum Weselnym bez zgody administratorów forum jest zabronione.
Reklamy
Zdjęcia ślubne - FOTOJACEK.pl

wesela sala taneczna Łódź

sala weselna łódź

dekoracja światłem łódź

videofilmowanie łódź

www.foto-sobieraj.com.pl